На Наталье: топ и шорты, FREE AGE; куртка, DIEGO M; часы и серьги, SOKOLOV. Фото: Николай Зверков
Мне было лет 16–17, когда я начала понимать, что у меня, несмотря на мою стройность, тело, скажем так, мягкое, нет мышечного тонуса. Я всегда этого стеснялась. В 18 лет покупала парео и надевала поверх купальника, чтобы я могла себя спокойно чувствовать на пляже. Когда я родила третьего ребенка, проблема усугубилась: всё, что я ела, перестало незаметно для меня проходить, я начала стремительно набирать вес. Не было еще какой-то катастрофической цифры на весах , было где-то за 80 килограммов, но я уже перестала влезать в одежду, в которую влезала до родов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И я поняла: если сейчас не возьмусь за себя, то скорее всего очень сильно раздобрею, перестану носить то, что мне нравится, перестану чувствовать себя уверенно. Я захотела изменить ситуацию. Заняться собой. Получить, наконец, тело своей мечты, да. И результаты не заставили себя долго ждать – честно, я их увидела уже через три месяца. Люди думают, что это какие-то годы, что до изменений жить и жить, лучше и не браться… Но за три месяца можно увидеть такие преображения, что ты не захочешь на этом останавливаться. Просто нужно дать себе срок.
Сначала у меня появился пресс: подсушился живот, выделились мышцы.
Начал уходить вес. Появился рельеф в других местах. Через девять месяцев у меня уже во многом было другое тело. Сейчас, спустя несколько лет, мне очень нравится результат моей работы. Мы же ценим больше всего то, во что больше всего инвестируем – времени, ресурсов. До этого у меня было много комплексов, сейчас мне по-настоящему нравится мое тело, нравится, что я себя чувствую сильной, могу бегать, подпрыгивать, залезать куда-то, делать те вещи, которые другие не могут делать. Могу своего ребенка носить на руках – это так классно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если бы меня спросили, что бы я хотела в своей жизни изменить, я бы хотела вернуться в прошлое и сказать себе: не теряй времени, занимайся спортом, больше учись, больше узнавай. И мне хочется каждому сказать: если хочешь жизнь изменить в лучшую сторону – начни с питания и спорта, это многое даст. Те, кто занимается, понимают, о чем я говорю.
На Наталье: Худи, Ice Play; велосипедки, adidas by Stella McCartney; носки, UNIQLO; кроссовки, Barracuda, NO ONE; серьги, SOKOLOV, Дмитрий Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Втянуться, конечно, бывает тяжело. Я помню, как уставала физически, как мне после тренировки хотелось полдня отлеживаться. Но это только первое время, потом спорт начинает заряжать и приносить радость, и это важно – не только от результата, но и от процесса, с каждым днем все больше. И тогда я начала еще более активно тренироваться, полумарафон пробежала, это 21 километр, и мне это тоже понравилось. Понравилось чувство гордости и самоуважения, которое я испытала. Спорт и питание дали мне не только визуальные изменения, но и гораздо более важные вещи – внутреннюю трансформацию, силу духа.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На тебя люди по-другому смотрят, потому что дисциплина обычно впечатляет: «Ого, ты можешь от этого отказаться и от этого?»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Некоторые думают: да, результат – отлично, но жить в таких жестких рамках – скучно. Посмотрите на меня. Во-первых, у меня такая насыщенная жизнь, что мне вообще не скучно. Во-вторых, если говорить об ограничениях в питании, тут нужно помнить: сахар и быстрые углеводы вообще-то вызывают зависимость, стоит отказаться от них на день – и жизнь человеку кажется пресной, серой, безрадостной… Но это же просто синдром отмены, то, что у алкоголиков бывает – без бутылки жизнь сера.
Но проходит время, организм восстанавливается, и ты вдруг открываешь для себя огромную гамму других ощущений. Открываешь бездну настоящих вкусов продуктов. Мясо, рыба, овощи, фрукты – это же так вкусно! Сто лет тому назад человек не знал такого количества еды, что, он был несчастлив от того, что утром круассаны не ел или не заезжал вечером за бургером? Мне не скучно, поверьте. Жизнь моя полна. Меня окружают любимые люди, дети, собаки, меня «окружает» мой муж, которого я вдохновляю.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На Наталье: топ и шорты, FREE AGE; носки, UNIQLO; кроссовки, VIC MATIE’, NO ONE; серьги и часы, SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вот он недавно приехал с экономического форума в Петербурге. До того он похудел в общей сложности на 50 кг, и дело не в том, что он скинул их – он еще нарастил килограммов 20 мышечной массы и выглядит теперь совсем по-другому. Так вот, он приехал, глаза горят: «Представляешь, меня никто не узнавал, а когда узнавали – смотрели с таким восхищением!» То, что он так выглядит и так собой гордится, – это же чистая радость! И мне не надо что-то съесть, чем-то себя задопинговать, чтобы ее почувствовать.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Я недавно ехала с тренировки, движение огромное на трассе, и вдруг все машины останавливаются. Смотрю – утка с утятами переходят дорогу. Это такое… Ну неужели радость только от круассанов? Хотя, что тут скрывать, было время, я завтракала блинчиками с мясом, баловала себя медовичком в ресторане, конфетками разными, грильяж очень любила. Вообще позволяла себе всё и не задумывалась об этом. Грильяж и сейчас люблю – вот была на Байкале недавно, привезла несколько коробок грильяжа и могу с удовольствием позволить себе две конфетки – натурального продукта из кедровых орехов.
На Наталье: Топ и шорты, FREE AGE; носки, UNIQLO; кроссовки, VIC MATIE’, NO ONE; серьги и часы, SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но зависимости от еды у меня нет, и это такое счастье! Бывает, приходишь на день рождения – там еда. И я знаю, что я сейчас ее съем, а утром у меня будет натуральное глютеновое похмелье, когда руки трясутся, я себя плохо чувствую, день насмарку. Терять этот следующий день я не хочу, я не готова платить такую высокую цену. Это же порочный круг: съел – чувство вины – надо его заесть, и так снова и снова. И опять же, тут как у алкоголика: он бросил, но стоит ему одну рюмку выпить – всё, начинаются мысли о том, что может еще…
То же самое и со сладким. Я знаю, что, если позволю себе съесть кусок торта, мне будет его и завтра хотеться, и послезавтра… Я выбираю для себя, что я эти продукты не ем. Даже если мне заплатят деньги, я их есть не буду, потому что это гадость. Что я не ем – сахар, быстрые углеводы, продукты, переработанные промышленным способом, соки, в том числе свежевыжатые. Мало кто знает, что они бесполезны. В них большое количество фруктозы, это хуже, чем глюкоза, она не дает энергии мышцам, метаболизируется сразу в печень и идет в жировые запасы. Самое главное из соков уже убрали – клетчатку.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На Наталье: купальник, Incanto; серьги SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Я не употребляю коровье молоко. У большинства взрослых людей оно не усваивается, а мы его продолжаем всю жизнь пить по привычке. Я не могла поверить, что постоянное вздутие живота у меня было от молока, думала, что-то не так с пищеварением. При этом каждое утро я делала на молоке протеиновый коктейль. И как-то улетела на отдых, и там не было возможности коктейли делать. Я думаю: хм, что же изменилось, почему я так себя хорошо чувствую? Вернулась в Москву, к коктейлям – вернулось вздутие.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И что интересно: когда убрала молоко, прыщи и акне, которые тоже постоянно у меня были, исчезли – кожа стала великолепной. Коровье молоко я теперь заменяю растительным, его сейчас легко купить. Я отказалась от пшеничной муки – и в процессе выяснилось, что у меня всю жизнь была непереносимость глютена. Это не целиакия, а именно непереносимость: как только я что-то съем мучное, у меня изжога. Возможно, и мой постоянный дерматит, когда чешется кожа, когда на ней бляшки образуются, тоже был связан с глютеном.
На Наталье: Топ, INCANTO; брюки, PUMA; плащ, United Colors of Benetton; серьги и часы, SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как только я начала правильно питаться, ушли многие проблемы со здоровьем, даже бедро, которое болело после родов, перестало болеть. Сейчас я спокойно бегаю, прыгаю. У меня давление всегда было пониженное – сейчас как у космонавта, я себя прекрасно чувствую, утром рано встаю, и весь день наполнен энергией, делами, событиями, мне на все сил хватает. Лет пять назад нашему сыну врачи поставили диагноз СДВГ – синдром дефицита внимания. Ему тяжело давалась учеба в школе, он тяжело фокусировался на каких-то вещах.
И когда я начала вникать и менять свою систему питания, я попутно узнала, что диета может влиять не только на фигуры родителей, но и на интеллект детей, на их самочувствие, поведение. Это может звучать невероятно, но я увидела результаты – и по оценкам, и по суждениям учителей. Вот тогда я поверила окончательно, для меня ПП стало фундаментом всего. Вернее, так: наше здоровье – это фундамент, на котором строится и все остальное, и когда вкладываешься в крепкий фундамент, то получаешь уверенность в том, что справишься с любой ситуацией.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Это чемпионский подход к жизни.
В чем он выражается – ты начинаешь видеть силу маленьких шагов. Если каждый день делать маленькие шаги, то можно победить и привычки, и генетику (а мне говорили, что моя «генетика» не позволит мне иметь ту фигуру, о которой я мечтала). И можно начать добиваться успеха, в принципе, во всех отраслях жизни. Если ты человек, который может рано утром вставать, и тренироваться, и распределять силы и на работу, и на мужа, и на троих детей, и на потребности тела, то начинаешь верить в себя глобально.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Да, такие слова часто встречают с недоверием. Люди хотят, во-первых, быстрых изменений. Во-вторых, они хотят таблетку волшебную. Чтобы раз – и все само сделалось. Не каждый готов предпринимать регулярные шаги, чтобы добиваться результата. И не каждый готов взять ответственность на себя. А что такое ответственность – это понимание, что ты являешься причиной всех следствий в своей жизни. Нам проще обвинять кого-то в чем-то, сваливать всё на обстоятельства. Все хотят иметь классную фигуру и хорошее здоровье, но всё время ищут что-то извне, что придет и изменит их жизнь. Это путь в никуда.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
То, что я превратилась, как вы говорите, в фитнес-икону, это чистой воды случайность.
Не было никакого осознанного решения, сначала я даже не знала, что такое Instagram. Просто мои подруги все время обсуждали: «Ой, а ты видела кто-то там сделал пост, а у нее столько-то лайков», – а я даже не знала, что это такое – лайки! И я мужа попросила – покажи, что такое Instagram, зарегистрируй меня в нем. Муж зарегистрировал, я начала выкладывать свои фотографии – себя, детей, что-то там рассказывать. И вдруг людям оказался интересен тот образ жизни, которым я живу, они начали за мной посматривать, подписываться, оставлять комментарии.
На Наталье: топ, INCANTO; велосипедки, adidas by Stella McCartney; олимпийка, adidas Originals; серьги и часы, SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
У меня тогда были еще маленькие дети, я была ограничена в общении. И тут для меня раздвинулись рамки: оказывается, я могу общаться с огромным количеством людей, могу рассказывать о своих взглядах на жизнь, на воспитание. Когда подписчики заметили, как я начала меняться, им стало дико интересно: «Расскажите, а что вы едите, а как вы тренируетесь?» Многие узнали себя, кто-то родил недавно, кто-то давно хотел прийти в желаемую форму, но никак не получалось…
То есть я не выбирала: вот фитнес, это тренд, займусь этим.
Я просто сама увлеклась и сейчас уже получаю удовольствие от того, что помогаю другим найти свой путь к ЗОЖ. Мне нравится, когда я вижу результат своих трудов, когда присылают фотографии «до» и «после», и девушка пишет: «Спасибо большое, благодаря вам я узнала новую версию себя, попробовала – и к старой возвращаться не хочется». Их было много. Никогда не забуду участницу первого марафона, который я провела в Instagram. Он был бесплатный, я даже разыгрывала очень хорошие призы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
И вот девушка, которая заняла у нас второе место по результатам, изменила свою жизнь колоссально. Она мама троих детей, и третий ребенок – с ДЦП. Очень тяжелое родительство, депрессия у мамы, низкая самооценка, высокий вес. За наш марафон она не только в форму пришла – она начала заниматься джампингом (Прыжки на специальных ботинках. – Прим. ред.), прошла обучение на тренера, открыла клуб у себя в Оренбурге, стала примером для тысяч других мам, которые говорят, что вот, нет времени, а тут мама еще и с ребенком особенным, непростым. Выглядит – потрясающе! (Через два года после этой истории Юлия Стецура, о которой идет речь, стала одной из финалисток нашей премии «Время женщин», и мы были потрясены, как изменилась ее жизнь. – Прим. ред.)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
А наши герои реалити «Битва за тело» (На телеканале «Ю». – Прим. ред.), которые худели с 200 килограммов – до 100? Они вообще в себя не верили. У нас, например, был один участник, повар, при этом кандидат исторических наук. И он был очень ленивый, у него профессорская семья, он единственный ребенок, поздний, очень изнеженный, залюбленный. Еда там была буквально возведена в культ. И он говорил: «Я терпеть не могу тренироваться, это не мое. Еще изобретать блюда диетические я могу, но тренироваться – нет». Спустя несколько месяцев после завершения проекта он мне звонит: «Слушай, что ты со мной сделала, у меня три силовые тренировки в неделю, на бокс пошел, плаванием занимаюсь, хочу на мотоцикле ездить…» Представляете, да?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Многие думают, что ЗОЖ – это дико дорого, что это могут себе позволить только определенного круга люди, что это роскошь и привилегия какая-то, на самом деле это не так.
Здоровый образ жизни – это не маракуйя с папайей и авокадо. Это квашеная капуста, это зелень, которую любой может выращивать на огороде. У меня дедушка был рыбаком, я всё лето ела свежую рыбу – тоже здоровое питание. Каждый может жить, как Марк Цукерберг, который ложится до 12 ночи, встает в 6 утра, который занимается спортом, следит за тем, что он кладет в свой организм и какую информацию потребляет. Это действительно роскошь, но роскошь, которую может себе позволить каждый. А все ограничения – только у нас в голове.
На Наталье: топ и шорты, FREE AGE; носки, UNIQLO; кроссовки, VIC MATIE’, NO ONE; серьги и часы, SOKOLOV, Николай Зверков / Домашний очаг
Текст: Наталья Родикова, главный редактор журнала «Домашний очаг»
Фото: Николай Зверков. Стиль: Владимир Макаров. Макияж: Наталья Дымшакова, ведущий визажист Lancôme в России. Прическа: Иван Иванов, творческий партнер L’Oréal Professionnel. Продюсер: Алена Жинжикова.
В макияже Натальи использованы: тональный крем Teint Miracle 01; тональный корректор Effacernes Long Tenue 02; румяна Blush Subtil 351; палетка теней Hypnôse Palette 05; тушь Idole; карандаш для бровей BROW DEFINE PENCIL 04; помада L’Absolu Mademoiselle Shine 232. Всё – Lancôme.
Благодарим за помощь в проведении съемки спорткомплекс «Лужники».
