1 января традиционно является самым большим днем года в календаре фитнеса. Это когда мы все начинаем наши фитнес-режимы с полной уверенностью. То, как мы ведем себя в течение недель, предшествующих этой дате, может сыграть большую роль в том, добьемся ли мы успеха или потерпим неудачу в наших новогодних решениях по фитнесу. Даже люди с самыми лучшими намерениями могут позволить своим тренировкам немного соскользнуть во время курортного сезона. Если вы хотите оставаться на высоте своих целей в фитнесе в этот праздничный сезон, то вот три совета, которые могут помочь вам.

Совет 1: Планируйте Свои Тренировки

Хотя этот совет хорош в течение всего года, он особенно важен в это время года. Дневной фильм, светский визит или видеочат с друзьями или семьей-все это может произойти без предупреждения. Следующее, что вы знаете, прошло два часа, и вы пропустили свое окно тренировки. Стремитесь заранее спланировать, в какие дни и в какое время вы будете тренироваться. Кроме того, если вы собираетесь провести это время где-нибудь, кроме дома, ознакомьтесь с удобствами, доступными в Интернете, или местными маршрутами до вашего прибытия.

Совет 2: Оставайтесь Активными

Хотя у вас может не быть доступа к вашему обычному учебному заведению или у вас может не быть времени, чтобы выйти на тренировку, как обычно, не позволяйте этому остановить вас. Не делайте полной паузы в тренировках, потому что вы вышли из своей обычной рутины. Например, переход на домашние тренировки с большим весом или высокой интенсивностью может позволить вам продолжать тренироваться независимо от того, где вы находитесь. Изменение стимула по сравнению с вашими обычными тренировками на самом деле может быть хорошей вещью. Стремитесь больше двигаться, больше ходить и предлагайте выполнять физическую работу по дому. Термогенез, не связанный с физическими упражнениями (NEAT), способствует вашим общим затратам энергии. Кроме того, если за этот период ваша тренировочная нагрузка снизится, вы можете воспользоваться дополнительным отдыхом.

Совет 3: Вовлеките друзей и семью

Еще один отличный способ оставаться в курсе событий во время каникул-это вовлекать своих друзей и семью в некоторую физическую активность. Это может быть структурированное упражнение, например, пробежка или совместная тренировка. Это также может быть просто выбор встретиться где-нибудь на открытом воздухе и отправиться вместе на прогулку. Это отличный способ наверстать упущенное, занимаясь чем-то здоровым и выходя на улицу.

Сезон отпусков может вызвать некоторые проблемы в вашем фитнес-плане, но с помощью нескольких настроек, мы думаем, вы сможете получить лучшее из обоих миров. Наслаждайтесь праздничным сезоном и вступайте в 2021 год готовыми к действию.

Getty Images

Алоэ вера или «столетник» –  популярное комнатное растение с длинными, сочными листьями, часто окаймленными мягкими зубчиками. Каждый такой лист наполнен гелеобразным веществом, которое можно встретить в лосьонах после загара. Как и большинство суккулентов, алоэ вера выращивать не так уж сложно, если соблюдать несколько необходимых условий. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Во-первых, растению нужен очень хороший дренаж, чтобы корни никогда не оставались в воде (учитывайте это при посадке и пересадке).
• Во-вторых, умеренный полив. Если видите, что длинные листья начинают свисать, опускаться вниз и становиться мягкими, вы почти наверняка можете быть уверены, что заливаете растение. Не очень хороший знак, но это не означает, что с растением ничего нельзя сделать.

Распространенные проблемы в уходе за растением алоэ вера

1. Растение стало серым

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще всего это бывает из-за стресса и происходит из-за внезапного изменения условий, например, если вы резко переставили цветок на солнечную сторону. Алоэ вера не погибнет, потому что растение это неприхотливое, но листья могут изменить цвет: стать серыми или в некоторых случаях покраснеть. Если переставить его в полутень  – листья в скором времени восстановятся и вернут свой зелёный окрас.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Корни растения усыхают, а листья не растут

Усыхание корней и листьев являются признаком корневой гнили из-за чрезмерного полива. Это бактериальная инфекция также вызывает размытые водянистые пятна на листьях алоэ. Если не принимать никаких мер, листья станут мягкими и начнут опадать. Поливайте алоэ только тогда, когда питательный грунт почти полностью высохнет. Если в блюдце-поддоне стоит вода, её всегда нужно сливать. Обязательно используйте лёгкий грунт и хороший дренаж.

Заболевшие корневой гнилью растения сложно вернуть к жизни, однако можно попробовать, пересадив их на ранней стадии развития болезни в слегка увлажнённый обеззараженный грунт в новый горшок, не заражённый грибком. После корневой гнили алоэ лучше не поливать как минимум три недели. В дополнение к этой процедуре попробуйте использовать перекись водорода. Добавьте 2 чайные ложки перекиси водорода в трехлитровую банку с водой и используйте эту воду для поливов. Перекись водорода не только убивает бактерии вокруг корней, но и является хорошим профилактическим средством. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Алоэ вера становится коричневым и мягким

Такое может случиться по двум причинам. Прежде всего –  переливы. Не забывайте о правилах полива и поддерживайте необходимый уровень влажности в почве. Другая причина коричневых стеблей алоэ вера может быть вполне естественной. Если на вашем растении  появились новые побеги, а старые нижние листья начали желтеть и отпадать, беспокоиться не о чем. Вашему растению необходимо сбросить старые листья, чтобы дать место для нового прироста. Просто помогите алоэ, отрезав и удалив старые листья.

4. Желтеют кончики листьев на алоэ вера

Обычно это происходит при недостатке питания или условиях, когда растение не может усваивать необходимые питательные вещества, например, ему слишком тесно в горшке. Алоэ можно подкармливать специальными удобрениями для кактусов или суккулентов, но зимой этого делать не нужно, так как растение входит в период «спячки» и отдыхает. Также листья могут пожелтеть из-за неправильного освещения (его недостатка) или перепадов температур.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Листья сгибаются пополам  

Когда листья столетника перегибаются у основания или посередине, вероятно, вашему растению не хватает света. Алоэ вера любит рассеянный свет, а для хорошего развития растению необходимо как минимум 6 часов яркого естественного света. При недостатке освещения алоэ вера превращается в слабое растение с вялыми, изогнутыми и сморщенными листьями.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы справиться с этой проблемой, существует несколько способов:  переместить алоэ в более освещённое место, особенно в тёмные и холодные зимы, поставить у солнечного окна и переворачивать горшок каждые две недели, чтобы алоэ получало свет равномерно. Досвечивать дополнительно в тёмное время года, используя фитолампы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty Images

6. Вытянутые, тонкие и изогнутые листья

Если листья алоэ начали извиваться, кривиться, ломаться, вытягиваться, это ещё один признак недостаточного освещения. Возможно, вы поместили свое растение в слишком тёмное место, куда не попадают прямые солнечные лучи. 

Поскольку главный враг алоэ вера – переливы, из-за которых растение поражается гнилью, необходим хороший дренаж. Как же его сделать?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать дренаж?

Если в кашпо отсутствует дренажное отверстие, многие цветоводы советуют сделать дренаж, насыпав на дно горшка слой мелкого гравия, керамзита и т.д. Но это не всегда срабатывает. По мере того, как влага движется вниз, проникая в почву, она образует так называемый водный горизонт над слоем дренажных камней. И до тех пор, пока грунт полностью не пропитается влагой, вода не опускается в дренажный слой. Это означает, что корни алоэ всё это время находятся в воде и погибают от недостатка кислорода (да, корням тоже нужно «дышать»).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли спасти залитое растение?

Можно попробовать. Выкопайте столетник из горшка и дайте ему просохнуть в течение 1-2 дней, осторожно удалите все листья и корни, которые кажутся мягкими, увядшими и повреждёнными. Если у растения есть отростки, их можно отделить и отсадить. Молодые и здоровые на вид побеги с мелкими корнями, можно сразу пересадить в новый горшок. Но пересаживать основное растение можно только после того, как высохнет корневой ком. После этого присыпьте основание растения сухим порошком для опудривания корней (например, Корневином) и пересадите в новый горшок. Поставьте в освещённое место и понаблюдайте пару недель: новые здоровые листья начинают расти из центра растения.

Если вы хотите использовать красивое кашпо без дренажного отверстия, используйте его как декоративный внешний горшок, в который вы поместите простой пластиковый контейнер меньшего размера. Поднимите внутренний горшок на пару сантиметров, насыпав слой мелкого гравия или других камней, чтобы влаге было куда стекать после полива.

Детские страхи одна из важных психологических проблем в жизни ребенка и их родителей. Откуда берутся страхи и как помочь своему ребенку? Давайте разберемся.

«Воспитание» с помощью запугивания

Старая модель манипулирования детьми, которая, как правило, выходит боком. Например, «не будешь слушаться — чужой дядька заберет», «бабай украдет», «отдам тебя злой колдунье» и так далее. Второй вариант, когда говорят детям «не разговаривай с незнакомцами», «они крадут и убивают детей», «ты же не хочешь, чтобы такое с тобой случилось».

Конечно, проще напугать ребенка, чтобы он «затих» и сделал как велят родители, чем выстраивать с ним отношения и по-взрослому объяснять любую ситуацию. Но никто не задумывается, что это чревато рядом психологических проблем ребенка: страхами, неуверенностью в себе, невротическими состояниями и, главное, недоверием по отношению к родителям.

Просмотр триллеров и фильмов ужасов

Детская психика очень чувствительна и может быть не готова к ряду стрессовых ситуаций на экране телевизора. То, что взрослым кажется мелочью, не стоящей внимания, для ребенка может быть огромной травмой, способствующей формированию повышенной тревоги, страхов и внутреннего дискомфорта.

Скандалы в семье

Крики, скандалы, драки и физические наказания в семье как между собой, так и по отношению к ребенку. Если дети не чувствуют себя в безопасности, находясь дома, то они не чувствуют почвы под ногами. Последствия все те же. Невротическое развитие личности, неуверенность в себе, беспокойство, страхи и неудовлетворительные результаты во всех сферах жизни как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Топ-5 детских страхов

• Страхи темноты, бабая, колдунов, прочих злодеев и злых магических существ. Страх, что, находясь в темноте, ребенок будет уязвим и не сможет защититься от злоумышленников.
• Страх быть брошенным родителями. Например, что родители отдадут его и больше не будут жить вместе с ребенком, что родителей не будет в трудную минуту, сюда же относится страх смерти родителей.
• Страх, что родители его не любят. Что может быть хуже? Или страх, что, возможно, родители любят другого ребенка. Именно из этого страха родилась якобы шуточная фраза «сын маминой подруги». На самом деле она про глубокую боль и травму ребенка.
• Страх родительских наказаний: криков, унижений, запретов и рукоприкладства. Как еще наказывают детей в семьях?
• Страх молчания и потери связи с родителями. Речь идет о случаях, когда родители погружены исключительно в свои проблемы, теряя душевную близость с ребенком. Или пытаются манипулировать детьми с помощью молчания и угрозы потери внутренней связи друг с другом.

Как помочь детям избавиться от фобий?

• Исключить их образование, перестать создавать ситуации, описанные выше.
• Поговорить с ребенком о его страхах, дать почувствовать ваше сочувствие, взаимопонимание и оказать поддержку. Часто родители обесценивают то, что важно для ребенка. Например, обсуждая страхи, посмеиваются и говорят: «Что ты там еще придумал и нафантазировал?», не понимая, что детям больно это слышать и лишиться поддержки родителей.
• Показать ребенку, что он может побороть свои страхи, делая то, чего боится. Несколько раз проделать вместе детьми путь к их страхам и доказать, что они в состоянии смело справляться с ними.
• Работа с психологами и психотерапевтами. Наиболее часто психологическая помощь нужна не только ребенку, но и его родителям. Именно поэтому держите руку на пульсе и вовремя обращайтесь к специалистам.

Источник

Иму Сумак в прессе любили называть Принцессой инков, Богиней Анд — она родилась в перуанских горах, в деревне Ичокан, и, по сценической легенде, была дочерью местной жительницы — потомка императорской семьи инков (впрочем, эту легенду активно и официально поддерживало правительство Перу). Настоящее имя певицы по меркам Латинской Америки было довольно прозаично (Соила Аугуста Императрис Каварри дель Кастильо), но, если бы в пятидесятые-шестидесятые перуанцам предложили выбрать себе новую королеву инков — они признали бы Сумак.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта женщина была не просто талантлива — она заставила мир заговорить о Перу в контексте актуальной культуры. Из страны на обломках разрушенного конкистадорами величия Перу превратился в родину певицы, чей голос в верхнем диапазоне звучит как терменвокс — музыкальный инструмент, у которого играют не на струнах или клавишах, а на магнитном поле, и звуком которого любят озвучивать фантастические фильмы. Всё фантастическое было актуальнее некуда — на самом гребне моды.

Нижним диапазонам голоса Имы советские граждане давали более приземлённые сравнения — например, говорили, что на Эдиту Пьеху очень похоже. Впрочем, Пьеха тоже была на гребне моды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но восторги советским гражданам вскоре пришлось поумерить — от природы вспыльчивая, Има Сумак умудрилась устроить скандал сотрудникам КГБ, и вовсе не на политическую тему. По слухам, в одном из гостиничных номеров её встретили орды тараканов, и певица, высказывая всё, что об этом думает, заодно пригрозила рассказать о том, как выглядят советские гостиницы, всему миру. В результате въезд ей в СССР был закрыт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Девушка-птица

Ещё в детстве у девочки с императорским именем — Аугуста Императрис! — был звонкий голос, но его уникальный диапазон сформировался только к тринадцати годам, когда «созрела» гортань. Позже она кокетничала, утверждая, что научилась петь, подражая голосам птиц — но на самом деле она с детства росла среди старых и новых народных песен на кечуа и испанском и наверняка пела их вместе с другими девочками и женщинами. А вот чего в её детстве действительно не было, так это возможности записаться на кружок вокала или пойти в музыкальную школу. И обычная-то школа в сельском местности давала не много возможностей…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем не менее, девушка чувствовала, что должна быть именно певицей, что рождена для сцены. По другой легенде, ей это лично сказал министр образования, когда услышал, как девочка поёт народные песни — и велел родителям отвезти её учиться в столицу.

Но настоящее обучение для Аугусты Императрис началось только когда она вышла замуж. Профессиональный музыкант Мойзес Виванко сразу понял, какой самородок видит перед собой, и принялся огранять найденный алмаз.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Девушка получила новое имя — Има Сумак — переделку перуанского восклицания «йима шумак! — какая красивая!», начала учиться петь «по науке», записала на радио Аргентины почти двадцать народных песен и вместе с танцовщицей поехала покорять древним народным искусством кечуа Нью-Йорк. Америка ещё не была заполнена хиппи вместе с их интересом к культуре коренного населения; «дикарские» песни и пляски воспринимали с прохладцей, но, когда Има моментально перескакивала голосом с низом на звенящие верхние ноты и обратно, даже не слишком увлечённые культурой посетители ночных клубов благоговейно замирали: как она это делает?! Может быть, у этой девушки два горла — для двух разных голосов?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пластинка Имы — в тогда ещё немодном стиле мамба — записанная тут же, в Нью-Йорке, полностью поменяла её жизнь. Это был тот случай, когда ложишься спать певичкой из клубов — и просыпаешься звездой. Има стала нарасхват. Её приглашали выступать не только по всему США, но и в Европу — и она охотно выступала.

Голос, который не мог быть забыт

Невыносимый характер Имы мог бы перечеркнуть её карьеру — сотни раз она срывала контракты, выступления, запись, поссорившись с менеджером, разводилась после ссоры с мужем (дважды — потому что снова выходила за него замуж), но её голос делал её незаменимой в пространстве. Он был нужен, потому что миру нужно волшебство.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
А голос покорял всё новые стили: Има пела не только песни о жертвоприношениях горным богам и ставшую вдруг модной мамбу, она пела румбу, ча-ча-ча, рок, джаз. Её голос звучит на одной из саундтреков в культовом фильме “Большой Лебовски”.

Има не останавливала карьеру ни на миг, как бы та ни замирала — она пела и пела и дождалась новой волны интереса и славы в девяностых. Её приглашали на телевидение и в кино (кстати, по молодости она не только пела для фильмов, вроде советской «Планеты бурь», но и снималась в них — в небольших ролях). Ей устраивали турне. Последний альбом Имы вышел в 1998 году — её рок-композиции. Последнее выступление состоялось на джаз-фестивале. И только насладившись законным возращением славы, Има успокоилась и ушла в отставку. Она дожила до восьмидесяти пяти лет и умерла в Лос-Анджелесе — самом подходящем для настоящей звезды городе.

Кстати, линия императоров инков на ней не оборвалась: ведь ещё в сорок девятом году она родила сына Карлоса. Так что где-то живут официальные потомки последнего императора инков.

Источник

Александр Соловьев рано ушел из жизни. Но биография у мужчины была по-настоящему насыщенной и интересной. Узнали основные этапы его биографии, доказывающие, что отечественное кино потеряло настоящий талант.

Александр родился в 1952 году в семье учителей в Дагестане. Он родился раньше срока, близкие и врачи сомневались, что мальчик сможет выжить. Но малыш справился. Он вырос очень позитивным и улыбчивым ребенком, с детства заявляющим всем вокруг, что хочет стать артистом.

После школы уехал в Москву и поступил в ГИТИС на курс советского театрального режиссера Андрея Гончарова. После выпуска он пошел служить в театр имени Маяковского, но из-за конфликтов с руководством и другого видения своих возможностей с работы он ушел.

Мужчина перешел в Центральный детский театр. У него отлично получалось играть в комедийных спектаклях, да и роли в детских сказках ему давались на ура. Все из-за невероятного жизнелюбия, которое отмечали все его знакомые, и удивительно сохранившейся в нем детской непосредственности.

В кино он стал сниматься с 1970 года. Сначала Соловьеву доставались маленькие роли, лишь в 1976 году ему впервые доверили главную роль в киноленте “Эквилибрист”.

Казалось бы, всесоюзная слава должна была помочь ему сделать отличную карьеру. Но конфликтный характер и любовь к алкогольным напиткам привели к тому, что последнюю свою роль Александр получил в 1993 году.

После этого Александра Соловьева ждали годы безработицы и алкогольной зависимости. В последние дни 1996 года его обнаружили с потерей памяти и черепно-мозговой травмой на улицах Москвы.

На тот момент так никем и не опознанный, известный советский актер скончался 1 января 2000 года на сорок восьмом году жизни от серьезного кровоизлияния в мозг. Имя того, кто нанес ему смертельные травмы, до сих пор не установлено.

Источник

Анастасия обвинила Сергея Кузнецова в предательстве и лицемерии

Балерина Анастасия Волочкова рассталась со своим избранником Сергеем Кузнецовым после месяца отношений. Этим звезда поделилась на своей личной странице в Instagram.

В декабре Волочкова познакомилась на шоу с Кузнецовым. Спустя несколько дней они вместе отправились на Мальдивские острова. Однако сейчас знаменитость сообщила, что их роман завершился.

Анастасия заявила, что Сергей ее использовал ради славы. «Лицемерие и предательство — это очень некрасивые качества человека… Я тяжелее всего переживаю разочарование в людях, которым верила и открывала душу… Случилось то, чего следовало ожидать… Когда мужчине кроме самопиара ничего более не нужно, это низко… Я это все проходила в жизни, и не раз…» (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. WomanHit.ru), — отметила балерина.

Ранее Кузнецова подозревали в грабеже и терроризме. По словам друга звезды, Сергей был судим за кражу в 2001 году, а также сбежал из Украины, где он находится в розыске.

Источник

Кутюрье признался, что получил интересный опыт от сотрудничества

Британский модельер Кристиан Коуэн, известный своими работами с американскими певицами Карди Би, Леди Гагой и Майли Сайрус, стал агентом по продвижению смарт-часов компании Amazfit, которая является одним из лидеров на рынке носимых устройств. Их коллаборация началась с создания трех новый серий часов: GTR 3 Pro, GTR 3 и GTS 3.

Коуэн признался, что сотрудничество с брендом стало интересным опытом для него, так как оно совпало с первой Неделей моды после пандемии. «Мне действительно пришлось выходить на новый уровень, и Amazfit GTR 3 Pro стал неотъемлемой частью баланса в моей профессиональной и личной жизни», — заявил дизайнер.

Коллаборация Кристиана и Аmazfit только началась, поэтому скоро мы сможем наблюдать смелые и яркие образы в стиле «модных технологий». Так, новые смарт-часы могут сочетаться не только со спортивными образами, но и повседневными.

Источник

Важно знать правильный способ и правильное время употребления фруктов, чтобы извлечь из них максимальную пользу, усвоить максимальное количество питательных веществ и хорошо их переварить.

Фрукты – это и природное наслаждение, и природное лекарство. То, как и с чем вы едите фрукты, может иметь большое значение для переваривания, всасывания и усвоения из них питательных веществ и витаминов. Пищевым комбинациям придается большое значение в здоровом питании, поскольку считается, что, хотя некоторые пищевые комбинации могут иметь синергетический эффект (то есть дополнять и усиливать полезные свойства), другие являются антагонистами, а значит их совместное употребление как минимум не принесет пользы, а как максимум – способно навредить здоровью.

Фрукты и кофеин

Яблоко после утреннего кофе? Не совсем правильно. Да, клетчатка и пектин полезны для пищеварения, и вряд ли чашка кофе или чая может помешать их работе. Но фрукты – это не только клетчатка. Это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, которые ответственны за тысячи биохимических реакций в нашем организме — от иммунитета до метаболизма питательных веществ. Танины и кофеин в чае и кофе влияют на эти питательные микроэлементы и антиоксиданты и блокируют их всасывание. Итак, одной из причин, по которой ваш иммунитет падает, несмотря на употребление достаточного количества фруктов и овощей, может быть неправильное временное расстояние между потреблением этих напитков и фруктов. Если по утрам вам нужна клетчатка – съешьте, например, кашу с отрубями, ее вполне можно запить чайком. А апельсином или яблоком перекусите на второй завтрак.

Сырая и приготовленная пища

Фрукты перевариваются быстро и легко, тогда как на усваивание белков и жиров из приготовленных блюд требуется время. Таким образом, если мы объединим эти два фактора, есть вероятность, что фрукты будут дольше оставаться в желудке, вызывая брожение сахара и приводя к вздутию живота, отрыжке и метеоризму. Кроме того, простые углеводы из фруктов требуют других пищеварительных ферментов по сравнению с теми, которые требуются для приготовленных блюд, что может вызвать расстройство пищеварения. Оставляйте промежуток от 45 минут до часа между потреблением фруктов и готовых блюд.

Лучше фрукт целиком, чем сок

Избегайте употребления фруктов в виде соков. Когда вы едите целый фрукт, он смешивается с вашей слюной, которая содержит пищеварительные ферменты и помогает расщеплять фрукты, но когда вы употребляете их в виде сока, вы в конечном итоге пьете их слишком быстро, и это не позволяет вашему организму правильно расщеплять нутриенты фрукта и усваивать максимум витаминов. Превращение фруктов в сок также не дает вам потреблять волокна, которые есть во фруктах.

Сушеные и свежие фрукты

Хотя сухофрукты, такие как финики, курага и чернослив, сами по себе являются отличными продуктами, их не стоит сочетать со свежими фруктами. Простая причина в том, что вместе это может означать перегрузку вашей печени фруктозой. В сухофруктах содержится фруктовый сахар в концентрированной форме, поэтому попробуйте есть только их, когда вам нужен быстрый прилив энергии.

Молоко с цитрусовыми

Белок в молоке и кислота во фруктах, особенно в цитрусах, могут взаимодействовать друг с другом и вызывать дискомфорт при пищеварении. Эта комбинация также может повлиять на усвоение питательных веществ как из фруктов, так и из молока. Например, в Аюрведе, которая придает большое значение сочетанию фруктов и продуктов, сочетание фруктов и йогурта не рекомендуется, поскольку считается, что оно вызывает заложенность носовых пазух , кашель и аллергические реакции. Если нужно есть фрукты с молоком, рекомендуется использовать самые спелые сорта и добавлять такие специи, как кардамон, фенхель и мускатный орех, чтобы улучшить процесс пищеварения.

Это съедобно!

Кожура киви. Кожура киви — хороший источник клетчатки, витамина Е и фолиевой кислоты. Употребление в пищу кожуры увеличивает количество этих питательных веществ, которые вы получаете, на 30-50%. Она также хорошо способствует очищению кишечника.

Кожура банана. Оказывается, самый большой риск от банановой кожуры – действительно, только что поскользнуться на ней. Банановая кожура не ядовита. На самом деле она съедобна и богата питательными веществами. Банановую кожуру едят во многих частях мира, хотя это не очень распространено на Западе. Она содержит большое количество витаминов B6 и B12, различные биоактивные соединения, такие как полифенолы, каротиноиды и другие а также магний и калий. Она также содержит некоторое количество клетчатки и белка. Важно лишь тщательно вымыть банановую кожуру перед употреблением в пищу, так как растения могут обрабатываться пестицидами. Банановую кожуру обычно подают приготовленной вместе с самим фруктом, вареной или жареной, хотя ее можно есть сырой или положить в блендер с другими фруктами. А еще из нее можно сделать чипсы. Ну и она, конечно, не такая сладкая, как мякоть банана.

Кожура манго. У некоторых сортов манго кожура жесткая и горькая, у других – вполне тонкая и приятная на вкус. Если ее употребление не вызывает у вас аллергических реакций (а такой риск хоть небольшой, но есть), вы можете ее употреблять в пищу. Как и со многими другими фруктами, в кожуре сконцентрировано множество полезнейших нутриентов и намного больше клетчатки, чем в мякоти.

Косточки винограда и граната. Фактически, измельченные виноградные косточки используются для производства масла из виноградных косточек и экстракта виноградных косточек, которые стали популярными продуктами для здорового питания. Однако некоторые исследования показали, что экстракт виноградных косточек обладает разжижающими кровь свойствами, что может мешать приему разжижающих кровь лекарств или быть небезопасным для людей с нарушениями свертываемости крови. Тем не менее, большинство людей, скорее всего, не будут подвергаться высокому риску этого взаимодействия, просто съев разумное количество цельного винограда с косточками.

Косточки граната богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами, которые могут принести пользу вашему здоровью. Они также являются хорошим источником витамина Е и магния. Важно хорошо разжевывать и их и не увлекаться ими в больших количествах во избежания запоров.

Семена папайи. По вкусу семена папайи напоминают что-то среднее между черным перцем и каперсами. Они содержат множество незаменимых микроэлементов, а также клетчатки. Они особенно богаты полифенолами и флавоноидами, двумя соединениями, которые действуют как антиоксиданты, помогая укрепить ваше здоровье и предотвратить хронические заболевания. Более того, семена папайи содержат большое количество полезных мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту. Они улучшают пищеварение, особенно работу почек, и даже обладают противораковыми свойствами. Кладите их в салаты и смузи в сыром виде, либо высушите и используйте в качестве специи.

Источник

Многие считают, что все пищевые белки одинаковы, но на самом деле — не все белки созданы равными. Выбранный вами тип белка может иметь множество различных преимуществ. Кроме того, тип также может влиять на то, как он используется в организме. Помните, что белок работает не только в мышцах и может выполнять множество различных функций в организме после приема внутрь. Поэтому важно каждый день обеспечивать свой организм оптимальными типами и количествами высококачественного белка. Я собираюсь подробно рассказать вам о том, как определяется качество белка и как правильно выбирать белок.

При оценке качества белка мы учитываем два ключевых элемента – его аминокислотный профиль и усвояемость. Во — первых, белки-это чрезвычайно сложные молекулы, состоящие из аминокислот. Уровень, комбинация и последовательность, в которых расположены аминокислоты, могут помочь определить, как белок будет функционировать в организме. Белок, содержащий все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве, называется полноценным белком. Белок с низким содержанием одной или нескольких незаменимых аминокислот называется неполным белком. Крайне важно, чтобы мы ежедневно потребляли достаточное количество незаменимых аминокислот, поскольку они не могут вырабатываться в организме. Во-вторых, качество белка также зависит от легкости и скорости переваривания. Некоторые белки усваиваются легче, чем другие. Например, наш организм, как правило, способен извлекать все аминокислоты из животных источников, включая белки, такие как молоко, яйца и мясо. С другой стороны, аминокислоты в семенах чиа, неполный белок, не так легко усваиваются и усваиваются. Вообще говоря, животные источники белка легче усваиваются, по сравнению с растительными источниками.

Итак, что все это означает с точки зрения питания? Ну, источники полных белков, как правило, получают из пищевых продуктов животного происхождения, таких как курица, индейка, говядина, рыба, свинина, молочные продукты и яйца. Есть также несколько отборных полных белков на растительной основе, которые включают соевые продукты (тофу, темпе, соевое молоко), киноа и фисташки. С другой стороны, неполные белки, как правило, являются наиболее растительными источниками, такими как бобы, горох, чечевица, орехи и семена. Помимо полных и неполных белков, как животные, так и растительные белки имеют преимущества, но содержат различное количество и соотношение аминокислот. Если вы потребляете различные белки, то вы можете увеличить спектр аминокислот в своем рационе. Если вы придерживаетесь строгой растительной диеты, то может потребоваться немного больше размышлений и усилий, чтобы убедиться, что вы обеспечиваете свое тело тем, в чем оно нуждается. К счастью, вы все еще можете получить все необходимые аминокислоты. Комбинируя неполные белки в течение дня, вы можете помочь создать полноценный белок и накопить необходимые аминокислоты в организме.

В целом, белок следует употреблять в течение дня как часть здоровой диеты. Найдите то, что лучше всего подходит для вашего тела и ваших целей. Вот три простых совета, которые помогут вам ежедневно потреблять высококачественные источники белка:

Начните день с завтрака, богатого белком (яйца, йогурт, молоко, творог).

Старайтесь включать морепродукты примерно два раза в неделю (лосось, скумбрия, тунец, форель, сельдь, треска).

Включают разнообразные белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, молочные продукты, киноа, тофу).

Украшения всегда находятся в топ-листе подарков к любым праздникам. А лучшее украшение – это, конечно, бриллианты. Но их подлинность бывает сложно «расшифровать»: как сделать простые тесты в домашних условиях и перестать сомневаться.

Бриллианты не нуждаются в рекламе, они говорят сами за себя. Бриллианты могут быть изготовлены так, чтобы создавать несравненную роскошь; а могут так, чтобы быть символом сдержанной элегантности. Они идут всем женщинам, независимо от цвета кожи, волос или глаз.

Вот только несколько интересных фактов о бриллиантах:
• алмазы (то есть природные бриллианты) – самые твердые минералы на Земле;
• бриллианты — самые востребованные драгоценные камни в мире;
• древние греки считали алмазы осколками звезд, упавших на Землю из-за их блеска!
• говорят, что у стрел Купидона алмазные наконечники — отсюда нерушимая связь между обручальными кольцами и этими драгоценными камнями!
• знаменитый алмаз Кох-и-Нур, которому 5000 лет, был найден в Индии и по сей день является звездой среди драгоценностей английской короны. Он вдохновил писателя Уилки Коллинза на создание одной из самых увлекательных историй из множества сказок об алмазах – «Лунного камня».

Не все, что блестит…?

К сожалению, обладание этим сверкающим камнем с драматической и долгой историей не лишено очевидных недостатков: его дороговизна может восприниматься окружающими как «понты»; вероятность того, что вас обманывают с качеством, высока; бриллианты могут не вписаться в минималистский стиль гардероба. И это лишь некоторые из сомнений, которые могут возникнуть.

Но хороший ювелир из проверенных компаний может разрешить по крайней мере часть из них. Так, хорошо изготовленное украшение с крошечным, но качественным бриллиантиком — это все, что вам может понадобиться, чтобы подчеркнуть свою внешность или статус. Поистине универсальные бриллианты могут быть со вкусом обработаны, чтобы украсить как западный минимализм, так и повседневный стиль, а также богатую восточную одежду — вам просто нужно выбрать проверенного мастера-ювелира!

Еще одна причина, по которой важно приобретать бриллианты у проверенного и надежного ювелира, заключается в том, что невооруженным глазом невозможно определить цвет, чистоту и каратность бриллианта. Это создает высокий риск того, что вас обманут. А вот провести в домашних условиях несколько тестов на подлинность бриллианта вполне по силам каждому.

Если вы собираетесь купить кольцо с бриллиантом или хотите осмотреть свои собственные драгоценности, вполне естественно, что вы захотите узнать подлинность своего камня. Самое большое заблуждение состоит в том, чтобы считать, что существует только один вид подделки. На рынке есть несколько заменителей алмазов.

У бриллиантов есть несколько «поддельных» аналогов, которые можно легко принять за настоящие бриллианты — природные драгоценные камни, сильно напоминающие бриллианты, — это бесцветный сапфир, бесцветный топаз и бесцветный циркон. Есть также драгоценные камни, созданные в лаборатории, такие как YAG (иттрий-алюминиевый гранат), GGG (гадолиний-галлиевый гранат), CZ (синтетический фианит) и синтетический муассанит, которые для «непрофи» выглядят как настоящие алмазы. Некоторые из этих заменителей имеют самостоятельную ценность, а другие совершенно бесполезны. Настоящий же бриллиант обладает некоторыми качествами, которые невозможно подделать.

Конечно же, вы хотите, чтобы ваш камень выдержал испытание временем и, так сказать, ликвидностью. Поэтому, если вы сомневаетесь, настоящий ли бриллиант, мы настоятельно рекомендуем вам посоветоваться с авторитетным ювелиром. Однако, если в этом вопросе вами двигает лишь интерес, у нас есть семь простых тестов, которые вы можете использовать в домашних условиях, чтобы определить, настоящий ли бриллиант или поддельный.

Как узнать, настоящий ли бриллиант?

Прежде чем мы углубимся в проверку подлинности, подчеркнем, что результат во многом зависит от того, закреплен ли бриллиант или же установлен в оправе.
Проще всего проверить незакрепленный алмаз или алмаз, который не был установлен в оправу, как на подлинность, так и на определение наличия каких-либо недостатков. Часто установленные алмазные оправы могут скрывать потенциальные дефекты, трещины или сколы. Крепления также обычно отражают свет на алмаз, что затрудняет оценку чистоты или цвета камня. Если вы покупаете установленный алмаз, вы можете попросить ювелира вынуть камень, чтобы вы могли его тщательно осмотреть, пока он не закреплен.

Количество так называемых «улучшенных», но подлинных камней на рынке довольно велико. Например, лазерное сверление и заполнение трещин — это два способа изменить камень, чтобы он выглядел лучше, чем он есть на самом деле.

Еще одним большим заблуждением является то, что настоящие и поддельные бриллианты выглядят одинаково. Сначала алмаз и фианит и впрямь могут не особо отличаться на первый взгляд, но через короткий период времени фианит потеряет свой блеск и будет выглядеть поврежденным. Он не такой твердый, как бриллиант, и не так эффектен. Бриллианты же практически не теряют своего внешнего вида. Так что одна из проверок качества драгоценностей – это проверка временем.

Ну, а теперь – к более практичным тестам:

1. Проверка на затуманивание.
Чтобы определить, настоящий ли ваш бриллиант, поместите камень перед ртом и дыхните на него как на зеркало. Если камень остается туманным в течение нескольких секунд, вероятно, это подделка. Настоящий алмаз не затуманивается, поскольку конденсат не прилипает к поверхности.

2. Проверка с помощью воды.
Незакрепленный камень можно проверить с помощью стакана воды. Из-за высокой плотности алмаза при падении в воду настоящий алмаз тонет. Если бриллиант всплывает в верхнюю или среднюю часть стакана, это подделка. Это простая физика.

3. Проверка с помощью увеличительного стекла.
Посмотрите на камень сквозь лупу. Ищите недостатки внутри камня. Если вы не можете их найти, скорее всего, это подделка. У большинства настоящих природных алмазов есть дефекты, называемые включениями. Есть, конечно, и безупречные бриллианты, но они либо созданы в лаборатории, либо довольно (сильно!) дороги.

Затем проверьте, нет ли небольших пятен или незначительных изменений цвета. Если есть признаки незначительного изменения цвета и пятен, то алмаз, скорее всего, настоящий. (Имейте в виду, что некоторые бриллианты безупречны. Если нет никаких изъянов или недостатков, это не обязательно означает, что вы имеете дело с подделкой, но это значит, что вы имеете дело с редким идеальным бриллиантом. У бриллиантов, созданных в лаборатории, обычно нет недостатков, поскольку эти драгоценные камни производятся в контролируемой среде.

4. Проверьте качество оправы.
Если ваш бриллиант уже помещен в кольцо, проверьте тип используемого крепления. Настоящие бриллианты следует устанавливать только в высококачественные украшения, такие как платина, белое золото, желтое золото, оправу по типу паве или гало, а также кольца с боковыми камнями. Чтобы определить, действительно ли украшение соответствует описанию, посмотрите на маркировку внутри кольца или серег. Обозначение PT относятся к платине, в то время как маркировка 10K, 14K и 18K, указывают на тип используемого золота. Если вы видите такие числа, как 585, 770, 900 и 950, это означает, что использовалась платина или золото. Однако если вы видите маркировку «C.Z», то используемый драгоценный камень на самом деле является синтетическим фианитом, а не настоящим алмазом. И если вы видите маркировку серебра, например, 0,925 или маркетинговую марку Argentium Silver, скорее всего, камень — подделка.

Оправа Паве:

Оправа Гало:

5. Проверьте прозрачность бриллианта.
Чтобы проверить преломляемость незакрепленного алмаза, положите его плоской стороной на газету с большим количеством надписей. Убедитесь, что вы используете яркое освещение и никакие предметы не отбрасывают тень на бриллиант. Если вы можете читать буквы из газеты — независимо от того, выглядят они размытыми или нет — тогда алмаз — подделка. Но если бриллиант настоящий, его грани будут преломлять свет в нескольких направлениях, а не по прямой. Из-за этого вы не сможете видеть сквозь него буквы на бумаге.

6. Испытайте свой алмаз с помощью огня.
Еще один способ определить, настоящий ли ваш бриллиант или поддельный, — использовать зажигалку, чтобы поджигать камень в течение 30-40 секунд, прежде чем бросить его в холодную воду. Если это поддельный бриллиант, он разлетится на части, но настоящий бриллиант не отреагирует на такие манипуляции. Это связано с тем, что более слабые материалы не смогут справиться со скоростью, с которой они расширяются, а затем сжимаются из-за высокой температуры огня. Однако настоящие алмазы были сформированы под сильным давлением и теплом под землей миллиарды лет назад. Хотя это очень точный способ проверить подлинность камня, не пользуйтесь им, если не хотите расстаться пусть и с поддельным камнем.

7. Тест на искристость.
Тест на искристость выполняется быстро и легко, поскольку все, что вам нужно, — это глаза. Просто подержите бриллиант под обычной лампой и понаблюдайте за ярким мерцанием света, отражающимся от бриллианта. Настоящий алмаз излучает исключительный блеск, поскольку он очень хорошо отражает белый свет. Кроме того, бриллианты также могут отражать огонь или цветной свет, создавая красивый вид. По сравнению с таким камнем, как фианит, вы увидите огромную разницу в белом и цветном сиянии света. Фианит излучает заметный радужный свет. Однако рекомендуется не использовать этот метод как единственный метод тестирования ввиду его субъективности.

Когда-то широко использовавшийся скретч-метод определения твердости минерала драгоценного камня, «испытание на царапину», включало процарапывание камня кромкой зеркала, чтобы увидеть, поцарапается ли сам камень или зеркало. Но, хотя бриллиант является чрезвычайно прочным минералом, такие подделки, как муассанит, фианит и даже черная шпинель также устойчивы к царапинам и долговечны. Именно из-за этих драгоценных камней скретч-тест перестает быть точным.

Источник

Фото: vokrugsveta.ua

Тувалу – одна из самых маленьких стран. Про Ватикан и Монако слышали многие, а Тувалу широкой публике неизвестна. Интересно это государство тем, что считается самым узким.

Где?

Тувалу – государство в Тихом океане, расположившееся на 5 небольших атоллах и 4 островах. Эта страна расположилась между Гавайскими островами и Австралией.

На языке местных жителей Тувалу значит «8 вместе стоящих». Дело в том, что первоначально было заселено 8 островов. Еще один вошел в состав страны недавно.

Тувалу – не только самое узкое государство, но и одно из наиболее удаленных. Сюда можно прилететь с Фиджи. Длится перелет два с половиной часа. Самолет летает только дважды в неделю. Внутренних перелетов нет. На другие острова из столицы можно добраться паромом, который курсирует раз в несколько недель.

Атоллы – коралловые острова, имеющие вид кольца, которое окружает лагуну. Внешне это чудо природы похоже на огромное озеро, обрамленное тонкой полоской земли. В стране 26 км2 суши, а лагуны занимают 500 км2.

Острова расположились на значительном расстоянии друг от друга. Ближе всего друг к другу острова Ваитупу и Нукуфетау. Между ними 67 км. А между Ваитупу и Нуи – 172 км.

Самый крупный остров – Ваитупу. Его площадь приблизительно равно 5 км2. Самый маленький – Ниулакита. Он занимает лишь 0,42 км2.

Здесь прекрасные пляжи и нет гор. Наивысшая точка – 5 метров над уровнем моря. Удивительно, что острова существуют до сих пор. В 1972 году случилась катастрофа: государство затопило. Почти все было смыло с островов, включая деревья.

Столица

Самый крупный город – столица Фунафути. Здесь живет больше половины всего населения страны. Только здесь можно насладиться таким благом цивилизации, как доступ в интернет.

В столице располагается аэропорт, обладающий статусом международного. Правда, прилетают сюда лишь с Фиджи и Кирибати.

Взлетная полоса – центр местной социальной жизни. Здесь все собираются, чтобы посплетничать и поиграть в футбол.

Улицы в столице заасфальтировали лишь в 2002 году. Всего в стране около 8 км асфальтовых дорог.

Политика страны

Национальная валюта – доллар Тувалу. Его приравнивают к австралийскому.

Тувалу до 1978 года была колонией Британии. Потом она обрела независимость, но формально и сейчас ее главой остается британская королева. На референдуме 2008 году приняли решение, что здесь останется монархия.

Официальными признаны 2 языка: тувалу и английский.

В государстве отсутствуют политические партии, а бюджет не предусматривает содержание армии. Есть полицейские отряды, которые присматривают за морским пространством. Уровень преступности невысокий благодаря хорошо работающей системе правосудия и собранию старейшин.

Эта страна согласилась признать Южную Осетию и Абхазию в ответ на просьбу РФ. Однако в 2014 году в ответ на просьбу грузинской стороны свое мнение изменила.

Китайцы пытались предложить этой стране проект по созданию островов искусственного типа, направленный на решение проблемы с затоплением и с необходимостью поднятия уровня над морем, но от него отказались. Эта инициатива расценилась как попытка снизить влияние Тайваня.

В столице есть посольство только одной страны – Тайвань. Представительство Тувалу есть лишь на Фиджи.

Государство вошло в состав ООН, его жители принимают участие в летних олимпиадах.

Актуальные проблемы

Для этого государства изменения климата – большая проблема. Есть опасения, что в будущем вся территория может оказаться под водой. Чтобы противостоять этому, нужны немалые средства.

На Тувалу пытаются развивать туризм. Пока он здесь не процветает. Это государство стало одним из пунктов в турне принца Уильяма и Кейт Миддлтон в 2012 году, однако популярнее Тувалу в сфере туризма не стало. В 2016 году эту страну занесли в список наиболее редко посещаемых.

В государстве всего несколько отелей, один из которых расположился возле аэропорта. Некоторые туристы даже сначала волнуются, что они будут постоянно слышать гул самолетов. Впрочем, они быстро успокаиваются, ведь самолеты прилетают сюда редко.

Еще одна сложность – питьевая вода. Ее здесь катастрофически не хватает. В 2010 году воду признали непригодной для питья. Людям запретили набирать ее из колодцев. Основным источником воды на данный момент является дождевая вода. Задействуют и опреснители.

С экологией здесь тоже непросто. Повсюду можно увидеть мусор и отходы.

Почвы неплодородные, дикие звери не водятся. Источники мяса – свиньи, морские птицы. А вот морепродуктов у жителей Тувалу огромное количество.

Образование бесплатное и обязательное. На каждом из островов построена начальная школа. Средняя лишь одна. Закончив ее, можно продолжить обучение в Морской школе или в Южнотихоокеанском университете на Фунафути. Уровень грамотности населения достигает 99%.

Тувалу относят к самым бедным странам, но здесь не бросается в глаза запредельная нищета, голод или острые социальные проблемы.

Источник

Наталья Варлей

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Актриса ест 5 раз в день, небольшими порциями, старается употреблять как можно больше полезных и натуральных продуктов. На ее столе — свежая зелень, курица, кисломолочные продукты, свежая рыба, овощи и фрукты. А для тех случаев, когда нужно быстро сбросить вес, есть жесткая диета звезды на 12 дней.

• 3 дня — только кефир
• 3 дня — вареная курица без соли
• 3 дня — зеленые яблоки и кефир
• 3 дня — нежирный сыр и красное сухое вино.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ирина Аллегрова

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета певицы рассчитана на 15 дней. В это время можно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (в основном, каши) и пить воду. Исключить нужно мясо, молочные продукты, алкоголь. Примерное меню на завтрак может быть таким: сок из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника. Обед — свежие овощи и фрукты, теплая вода с лимоном. Ужин — овощной салат с семечками и орехами, без заправки. В промежутках можно перекусывать только сырыми овощами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лариса Долина: как худеют звёзды

Диета Ларисы Долиной рассчитана ровно за неделю, причем считается, что таким образом можно сбросить 7−10 кг.

• День 1 — 5 вареных картофелин, полтора литра кефира
• День 2 — 100 г отварной курицы и полтора литра кефира
• День 3 — 100 г отварного мяса и полтора литра кефира
• День 4 — 100 г вареной рыбы и полтора литра кефира
• День 5 — фрукты и овощи (можно все, кроме бананов и винограда), полтора литра кефира
• День 6 — только кефир
• День 7 — минеральная вода в неограниченном количестве.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Майя Плисецкая

Главный секрет стройной фигуры от Майи Плисецкой предельно прост. «Сижу не жрамши», — именно так отвечала знаменитая балерина на вопрос о том, как ей удается сохранять потрясающую форму. А для быстрого снижения веса Майя Плисецкая использовала такую диету, рассчитанную на 3−4 дня. Можно есть: чечевицу, овес, ячмень, овощи. Нельзя: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лайма Вайкуле

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лайма по праву считалась одной из самых красивых советских звезд и до сих пор сохраняет прекрасную фигуру. Впрочем диету звезды для похудения выдержать будет нелегко и она подходит только тем, у кого нет ни малейших проблем со здоровьем. Программа рассчитана на 9 дней, в общей сложности можно похудеть на 9 кг, по 1 кг в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• 3 дня — только рис с соевым соусом
• 3 дня — куриные грудки
• 3 дня — только яблоки

Эдита Пьеха

Правила Эдиты Пьехи достаточно просты: звезда ест все, что угодно, однако при этом необходимо придерживаться определенного расписания. Пьеха ест все, но небольшими порциями и 5 раз в день. При этом она устраивает разгрузочные дни (только яблоки, только арбузы или только кефир). Не ест мясо и острую пищу, сахар заменила на мед, никогда не ест вместе белки и углеводы. Она считает, что белки можно есть вместе с цитрусовыми, углеводы — со сладкими фруктами, овощи — с любыми продуктами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Алла Пугачева

За время творческой карьеры Алла Пугачева несколько раз кардинально худела и снова набирала вес. Ей даже приписывают изобретение «травяной диеты», основа которой — кефирный коктейль. Чтобы его приготовить, нужно 1,5 литра нежирного кефира, свежие огурцы и любая зелень по вкусу. Кефир смешать с порезанной зеленью укропа, петрушки, кинзы, добавить измельченный на терке огурец. Тщательно перемешать и пить в течение дня при появлении чувства голода.

Источник