Фото: https://mixsport.pro
MOTR – это название и нового вида фитнес-тренировок, и уникального тренажера, с помощью которого, собственно, эти тренировки проводятся. MOTR расшифровывается как «more than a Roller», что в переводе означает «больше, чем роллер». И на самом деле основу тренажера MOTR составляет роллер — валик, аналогичный тому, что используется для миофасциального массажа. Перпендикулярно к роллеру крепится перекладина с двумя петлями на концах. Петли соединены с перекладиной амортизаторами. Для фиксации тренажера на полу в комплекте с ним, как правило, идет пара подставок.
Такая интересная конструкция дает возможность выполнять с ее помощью различные упражнения в восьми плоскостях и с разными уровнями сопротивления. Модуль для переключения последнего — также идет в комплекте с тренажером. Для удобства переноски предусмотрен специальный ремень. Однако, имейте в виду, что система в целом весит около 10 кг, т.е. легкой и компактной ее можно назвать едва ли. Бюджетным тренажер также не назовешь. Его стоимость в интернет-магазинах колеблется в пределах 500 долл. США, а это значит, что далеко не каждому он будет по карману для комплексных домашних тренировок. А вот для групповых занятий в фитнес-клубе MOTR подойдет отлично.
С помощью такой новинки можно разнообразить фитнес-меню любой студии, взбодрить эффектными фото с модным оборудованием странички спортивных клубов в социальных сетях, привлечь таким образом новых клиентов, порадовав разнообразием старых.
Любопытно, что придумала тренажёр в 2010 году профессиональная массажистка и тренер Дарья Бронстон. В силу своей профессиональной деятельности в какой-то момент она поняла, что ее клиентам просто необходима станция, которая поможет сочетать фитнес с элементами массажа, развивая при этом силу и умение балансировать.
Какие же упражнения доступны с помощью MOTR и как проходит сама тренировка? Сначала тренер проинструктирует вас, как пользоваться самим тренажером, расскажет о технике безопасности. Тут ничего сложного не будет: и сопротивление, и нагрузка на тренажере регулируются нажатием кнопки. Затем вам нужно будет рассказать о своем уровне физической подготовки, чтобы правильно подобрать нагрузку. Новичку тренер по MOTR, скорее всего, предложит начать с пилатеса с расслабляющими техниками. При среднем уровне подготовки с помощью MOTR выполняются упражнения на силу, баланс и немного кардио. Самый сложный – интервальный тип тренировки MOTR, когда кардио активно сочетается с силовыми упражнениями.
Самих вариантов упражнений с помощью тренажера MOTR великое множество:
— разведение рук в стороны, балансируя на тренажере стоя;
— поза треугольника, стоя на колене одной ноги с упором одноименной рукой на валик;
— отведение руки по диагонали, стоя обоими коленями на валике;
— подъем ног сидя с удержанием перекладины тренажера прямыми руками над головой;
— поочередный подъем прямых ног, лежа спиной на валике и т.д. и т.п.
С помощью MOTR, благодаря дополнительному сопротивлению, которое обеспечивают амортизаторы, и необходимости держать баланс на валике, традиционные упражнения «Скалолаз», выпады, приседания, прыжки, скручивания на пресс будут даваться куда сложнее, а, значит, принесут больший эффект.
Как видите, в зависимости от упражнения в петлях тренажера крепятся и руки, и ноги. Соответственно и с амортизатором работают разные конечности. Таким образом, с помощью станции MOTR можно проработать все основные мышечные группы и провести комплексную тренировку.
Само занятие традиционно длится около часа. Группы по большей части небольшие, так как само оборудование дорогое и его в принципе в клубе не много. В такой ситуации вы точно в выигрыше, так как тренер будет успевать уделить время всем участникам тренировки.
Теперь настало время поговорить о других полезностях такой необычной тренировки. Собственно одна из них и состоит в ее необычности. Ведь все новое и необычное обладает для большинства любителей фитнеса невероятной притягательной силой, мотивирует регулярно заниматься спортом, экспериментировать, разбавляя тем самым свою фитнес-рутину. К тому же тренировки с помощью приспособления MOTR значительно расширяют возможности того же пилатеса и йоги.
Вне всякого сомнения, подобные тренинги укрепляют мышцы-стабилизаторы, повышают силу, выносливость, улучшают координацию движений и умение держать баланс. Неизменным итогом таких тренировок будет эстетичный мышечный тонус, избавление от лишнего веса, хорошее самочувствие и приподнятое настроение. При выполнении практически любого упражнения с MOTR так или иначе включаются в работу мышцы пресса и спины. А это значит, что при условии регулярных тренировок вы гарантированно улучшите осанку и уменьшите талию. Но особый бонус от тренировок MOTR – это лимфодренажный массаж всего тела!
Ищите тренировки MOTR в «меню» фитнес-клубов своего города и практикуйте с удовольствием и пользой!
