Проблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно внимательно следует следить за состоянием зрения школьников. Правильное питание, специальные упражнения помогут сохранить нормальное зрение.
Проблемы со зрением у людей возникали во все времена, но в последние годы врачи отмечают неуклонный рост болезней зрения. Природа создала идеальный глаз человека, но современные непомерные нагрузки и разрушительные воздействия оказывают сильное отрицательное воздействие на орган зрения.
Человеческий глаз имеет запас прочности. Если же этот запас исчерпан, зрение ухудшается. Удручающий факт: у многих детей близорукость начинается в младшем школьном возрасте.
Первый признак близорукости — ухудшение зрения при взгляде вдаль. Человек хорошо различает вблизи даже мелкие детали, но чем дальше находится предмет, тем хуже он его видит.
Близорукость бывает врожденной, но иногда появляется в детском и подростковом возрасте.
Наследственность, длительные зрительные нагрузки, неправильное освещение рабочего места, привычка читать лёжа, длительное времяпровождение перед телевизором и компьютером играют не последнюю роль в развитии миопии (близорукости).
Необходимо регулярно проверять зрение ребенка. Зрение у детей может снижаться из-за ослабления цилиарной мышцы. Такую близорукость называют ложной и вылечить ее можно, если заметить заболевание вовремя.
Ребенок, страдающий близорукостью, становится рассеянным, сутулится, ходит с низко опущенной головой. Многие близорукие дети начинают хуже учиться из-за невозможности увидеть все, что написано на доске.
Ученики старших классов страдают от огромных перегрузок. Постоянные головные боли, сонливость, хроническая усталость в большой степени связаны с проблемами зрения. Глаза старшеклассников находятся в жесточайшем напряжении по 14 часов в сутки!!!
Родители должны приложить все усилия и знания, чтобы остановить развитие близорукости у ребёнка. Восстановить потерянное зрение (при близорукости) возможно только при помощи операции, но затормозить дальнейшее ухудшение зрения можно. Необходимо восстановить запас прочности зрения. Для этого нужно снять спазмы глазных мышц, снять усталость глаз, наладить кровоснабжении и питание тканей.
Профилактика нарушений зрения очень важна в любом возрасте и способна остановить тенденцию увеличения возрастной дальнозоркости.
В 20 лет взгляд человека фокусируется на точке, расположенной в 7 см от глаз, в 50 лет эта точка удаляется за 20 см, а у 70-летнего человека — в 1 м от глаз!
В профилактике возрастных изменений состояния органов зрения большую роль имеет правильное питание.
Необходимый для глаз каротин содержится в красных, жёлтых и зелёных овощах, жёлтых фруктах, молочных продуктах.
О «глазной» ягоде чернике написано немало. В ягоде содержится особый краситель — антоциан, благоприятно воздействующий на сетчатку. Это вещество укрепляет и питает кровеносные сосуды сетчатки, повышает активность её ферментов. При прогрессирующей близорукости чернику советуют принимать вместе с витамином Е.
Но такая полезная ягода вместо пользы может нанести огромный вред организму человека, если будет содержать повышенное количество цезия и стронция. Если чернику собирали в местах, пострадавших от аварии на Чернобыльской АЭС, ее обязательно следует проверить на наличие опасных веществ.
Приём витаминов С и Е, цинка, бета-каротина, антиоксидантов не остановит развитие дальнозоркости, но поможет замедлить процесс.
В рационе питания обязательно должны быть злаки, орехи, цитрусовые, шпинат, молочные продукты, мясо.
Медики настойчиво советуют выполнять упражнения для глаз. Одна тренировка отнимет минуты три или пять. Но проводить их надо через каждые 40-50 минут зрительной работы. Упражнения выполняют сидя.
1 упражнение
Быстро поморгать, затем закрыть глаза и спокойно посидеть, считая до пяти. Упражнение повторяют 5 раз.
2 упражнение
Крепко зажмуриться, сосчитать до трёх. Широко открыть глаза, пристально посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4 раза.
3 упражнение
Правую руку вытянуть вперед. Не поворачивая головы, следить глазами за указательным пальцем вытянутой руки, медленно движущимся влево-вправо,затем вверх и вниз. Повторить упражнение 5 раз.
4 упражнение
Вытянуть руку вперед, сфокусировать взгляд на указательном пальце (4 секунды), перевести взор вдаль (2 секунды). Проделать упражнение 4 раза.
5 упражнение
Проделать 3 круговых движения глазными яблоками в правую сторону, затем 3 раза — в левую сторону. Расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль (3 секунды). Повторить 2 раза.
Гримасничать тоже полезно! Но только не занимайтесь этим на виду у других людей!
Надуйте щёки, погоняйте воздух в закрытом рту, затем медленно выдохните. Полезно повторить такие движения до шести раз.
Зевание полезно для глаз, так как снимает напряжение с лицевых мышц, стимулирует слёзоотделение, снимает покраснение глаз. Желательно зевать долго, открывайте рот как можно шире. Если не получается зевать, откройте рот пошире, пальцами потрите нос, помассируйте височно-нижнечелюстной сустав около ушей.
Симптомы зрительного утомления:
• чувство усталости зрения;
• туман перед глазами;
• покраснение глаз;
• слезотечение;
• учащённое мигание;
• чувство «песка» в глазах;
• кратковременное двоение в глазах;
• тяжесть в глазах;
• трудность фокусировки;
• кратковременное двоение в глазах.
