Разгрузочный день на бананах: польза, меню
Если вам нужно срочно избавиться от нескольких килограммов, а времени на длительные диеты нет, советуем сесть на разгрузку. Существует множество вариантов разгрузочных дней, и вы точно сможете подобрать тот, который подходит именно вам. Многим худеющим пришелся по вкусу банановый разгрузочный день, он подойдет сладкоежкам. Этот фрукт достаточно сытный, поэтому на такой мини-диете вы сможете похудеть на 1-2 кг.
Разгрузочный день на бананах: преимущества
Если у вас нет аллергии на бананы, такая разгрузка поможет вам не только похудеть, но еще и очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков. К тому же вы не будете чувствовать слабость и усталость, ведь фрукт содержит углеводы, которые дадут вам энергию на несколько часов.
Как часто можно делать такую разгрузку? Достаточно 1 раза в 1-2 недели. Не нужно устраивать разгрузочные дни слишком часто, это замедлит обменные процессы. Ну и конечно же, на следующий день после такой мини-диеты не стоит переедать, придерживайтесь правильного питания – только так вам удастся сохранить и закрепить результат.
Еще одна эффективная разгрузка для вашей фгуры — на огурцах, меню которого вы найдете в нашей публикации.
Преимущество разгрузочного дня на бананах в том, что вам не нужно стоять у плиты и что-либо готовить. Также вас порадует результат, ведь многим удалось сбросить 2-3 кг всего за 1 день. Есть несколько вариантов меню разгрузки, о которых мы расскажем ниже.
В чем заключается польза мини-диеты на бананах:
- Обогащает ваш организм витаминами и минералами, клетчаткой;
- Избавит от ощущения голода;
- Дает энергию;
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- Устранит отечность, поможет вывести лишнюю жидкость из организма;
- Бананы улучшают настроение, избавляют от депрессии;
- Стабилизирует давление.
Если вы обожаете сладости и не можете представить без них и дня, такая разгрузка идеально подойдет вам по всем параметрам.
Разгрузочный день на бананах и кефире: меню
Сытный вариант, который пришелся по вкусу многим. За 1 день вам можно съесть всего три банана и выпить 600 мл нежирного кефира. Для максимального эффекта разрешается добавлять в кефир молотую корицу или имбирь.
На завтрак, обед и ужин вам нужно будет съесть по 1 банану, между приемами пищи выпить по 200 мл кефира с добавлением специй.
Яблочный вариант
Вам понадобится три банана и три яблока, а также вода. Чередуем фрукты: например, сейчас вы съели банан, а через пару часов – яблоко и т.д. Между приемами пищи не забываем пить воду.
Творожный день
Более сытный вариант, на такой разгрузке вы точно не будете ощущать голод. Вам нужно взять 3 банана и 600 грамм нежирного творога. Смешиваем измельченные бананы с творогом, добавляем немного воды, получается творожная смесь. Делим ее на 5-6 частей, употребляем на протяжении дня.
Бананово-водный день
Вам можно съесть полтора килограмма бананов, разделите их на несколько приемов пищи. Между приемами пищи пьем по стакану воды.
Разгрузочный день на бананах и молоке: меню
За день вам разрешается съесть всего три банана и выпить 500-600 мл молока (нежирного), а также воду. Вы можете есть бананы и пить молоко отдельно, или же приготовить из них смузи. Также не забывайте пить воду между приемами пищи.
Если вы обожаете бананы, предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами банановой диеты
Противопоказания к разгрузочному дню
Не всем можно использовать данную методику. Выберите другой вариант разгрузки, если у вас аллергия на фрукт, заболевания кишечника, желудка, почек или печени хронического характера, диабет, ожирение.
Разгрузочный день на бананах: отзывы
На многочисленных форумах о красоте и похудении можно найти огромное количество отзывов о данной разгрузке. Большая часть этих отзывов – положительные, так как эта мини-диета помогает сбросить от 1 до 2 кг за день. Конечный результат зависит от вашей физической активности, от выбранного меню и от особенностей вашего организма, веса.
Ну и конечно же, не забывайте, что банановый разгрузочный день не является панацеей и не поможет вам сбросить большое количество веса. Он лишь ускорит обмен веществ и при соблюдении правильного питания вы сможете сохранить результат и продолжить похудение.
Женский интернет-журнал Milayaya.ru
