1 января традиционно является самым большим днем года в календаре фитнеса. Это когда мы все начинаем наши фитнес-режимы с полной уверенностью. То, как мы ведем себя в течение недель, предшествующих этой дате, может сыграть большую роль в том, добьемся ли мы успеха или потерпим неудачу в наших новогодних решениях по фитнесу. Даже люди с самыми лучшими намерениями могут позволить своим тренировкам немного соскользнуть во время курортного сезона. Если вы хотите оставаться на высоте своих целей в фитнесе в этот праздничный сезон, то вот три совета, которые могут помочь вам.
Совет 1: Планируйте Свои Тренировки
Хотя этот совет хорош в течение всего года, он особенно важен в это время года. Дневной фильм, светский визит или видеочат с друзьями или семьей-все это может произойти без предупреждения. Следующее, что вы знаете, прошло два часа, и вы пропустили свое окно тренировки. Стремитесь заранее спланировать, в какие дни и в какое время вы будете тренироваться. Кроме того, если вы собираетесь провести это время где-нибудь, кроме дома, ознакомьтесь с удобствами, доступными в Интернете, или местными маршрутами до вашего прибытия.
Совет 2: Оставайтесь Активными
Хотя у вас может не быть доступа к вашему обычному учебному заведению или у вас может не быть времени, чтобы выйти на тренировку, как обычно, не позволяйте этому остановить вас. Не делайте полной паузы в тренировках, потому что вы вышли из своей обычной рутины. Например, переход на домашние тренировки с большим весом или высокой интенсивностью может позволить вам продолжать тренироваться независимо от того, где вы находитесь. Изменение стимула по сравнению с вашими обычными тренировками на самом деле может быть хорошей вещью. Стремитесь больше двигаться, больше ходить и предлагайте выполнять физическую работу по дому. Термогенез, не связанный с физическими упражнениями (NEAT), способствует вашим общим затратам энергии. Кроме того, если за этот период ваша тренировочная нагрузка снизится, вы можете воспользоваться дополнительным отдыхом.
Совет 3: Вовлеките друзей и семью
Еще один отличный способ оставаться в курсе событий во время каникул-это вовлекать своих друзей и семью в некоторую физическую активность. Это может быть структурированное упражнение, например, пробежка или совместная тренировка. Это также может быть просто выбор встретиться где-нибудь на открытом воздухе и отправиться вместе на прогулку. Это отличный способ наверстать упущенное, занимаясь чем-то здоровым и выходя на улицу.
Сезон отпусков может вызвать некоторые проблемы в вашем фитнес-плане, но с помощью нескольких настроек, мы думаем, вы сможете получить лучшее из обоих миров. Наслаждайтесь праздничным сезоном и вступайте в 2021 год готовыми к действию.
