Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пытаясь сбросить вес, многие из нас стараются максимально урезать свой рацион и даже вовсе отказываются от обедов или ужинов. Но это не приведет к успеху, уверена Несси Сфери, владелица популярного блога в Instagram, посвященного похудению.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Главная причина, по которой большинство людей, борющихся с лишним весом, не могут похудеть — они едят недостаточно», — утверждает Несси. Она знает, о чем говорит: после четырех лет напряженной работы в финансовом секторе мисс Сфери набрала несколько десятков лишних килограммов— от которых успешно избавилась, наладив свою систему питания и тренировок. «Когда вы голодаете, ваше тело впадает в стресс и делает все, чтобы удержать поступающие калории. Ваш метаболизм замедляется, а жир запасается на "черный" день», — утверждает Несси.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мисс Сфери утверждает, что для успеха надо есть пять-шесть раз в день (причем дневная норма должна составлять 2000−2200 калорий), тренироваться пять раз в неделю, чередуя кардионагрузки с силовыми тренировками, а также полностью отказаться от готовой еды и сладких напитков. «Сделайте еду вашим другом, а не врагом — и вы сами удивитесь результату», — говорит Несси.
