Фото: subbotina/Rusmediabank.ru
Подготовка к Новому году – ответственное занятие. Надо придумать праздничное меню, украсить дом, подготовить подарки. Но не менее важно – позаботиться о себе. Похудеть на пару килограммов, привести в тонус кожу лица и тела, сделать волосы более пышными и блестящими. Поэтому хотя бы за пару недель до праздника стоит составить подробный план и в точности следовать ему.
Избавляемся от лишнего
Конечно, похудеть на 10 килограммов за пару недель вряд ли удастся. Но 2-4 кг можно сбросить легко. Главное, скорректировать свой рацион и не срываться на вредную пищу.
Итак, сначала нужно составить меню и заранее приобрести продукты. Тогда у вас не будет шанса съесть вместо полезного творога вредный бутерброд с колбасой.
Кроме того, стоит запомнить, что режим питания нужно соблюдать. То есть, стараться есть в одно и то же время. А после 18-19 часов следует отказаться от приема пищи. Очень хочется есть? Выпейте стакан кефира (можно добавить половину чайной ложки корицы).
Утром надо есть плотно, но не переедать. Лучше всего выбрать каши, блюда из творога, омлет или отварные яйца, сытные смузи (с овсянкой), полезные бутерброды с цельнозерновым хлебом и сыром или постной ветчиной.
В обед можно позволить себе суп и второе блюдо. Если суп приготовлен с мясом или рыбой, второе блюдо должно быть овощным. А если суп вегетарианский, можно позволить себе мясное или рыбное блюдо.
Ужин – легкий, но питательный. Тушеная или запеченная рыба, тушеные овощи, творожная запеканка, морепродукты с овощами, овощные котлеты – вот отличные варианты.
Перекусывать можно орешками, фруктами, йогуртом, творогом. Конечно, надо сократить потребление хлеба, сахара, соли. Отказаться от фастфуда, колбас, сладких газировок. Порции должны быть небольшими.
Меню можно составить так:
• утром: гречка с укропом, яблоко, чай; или смузи с тыквой, молоком, корицей и овсяными хлопьями, ломтик сыра и хлеба;
• перекус: творог с черникой; или горсть орешков;
• обед: тыквенный суп-пюре, куриные котлеты, салат; или борщ на говядине, тушеные овощи, компот;
• полдник: груша; или йогурт с абрикосами;
• ужин: овощные котлеты и кефир; или морепродукты с овощами.
Питьевой режим тоже очень важен. Нужно пить от полутора литров чистой воды в день. Можно также пить морсы, компоты, чай, кофе. И все это без сахара. В блюда стоит чаще добавлять имбирь, острый перец, корицу. Эти пряности помогают сжигать жиры.
Конечно, стоит добавить физические нагрузки. Во-первых, утром надо делать зарядку. Вспомните самые простые упражнения. Можно добавить и специальные упражнения на определенные части тела. Кроме того, вечером очень желательно совершать получасовую прогулку. В течение дня стоит больше ходить пешком (можно пройти пару остановок пешком).
Различные процедуры для кожи лица и тела
Чтобы кожа на лице была свежей, необходимо регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры.
Конечно, нужно регулярно очищать кожу лица. И делать это можно с помощью тоника, лосьона, молочка, мицеллярной воды. Пару раз в неделю следует использовать скраб, чтобы глубоко очистить кожу. Можно приобрести скраб или сделать его самостоятельно.
С глиной и кофе
Столовую ложку глины смешать с водой, добавить столовую ложку кофе и 10 капель эфирного масла. Нанести толстым слоем на лицо. Оставить на пять минут, затем помассировать и смыть теплой водой.
С овсянкой
Ложку овсяных хлопьев залить кипятком на 10 минут. Добавить немного миндального масла и пару капель эфирного масла герани. Сначала нанести на лицо на 4-6 минут, после помассировать и смыть.
Обязательно нужно регулярно увлажнять кожу лица. В этом случае тоже можно использовать и домашние, и специальные средства.
С медом
Столовую ложку меда развести в половине стакана теплой воды. Смочить в жидкости хлопчатобумажную салфетку, наложить на лицо на 15 минут. Периодически смачивать салфетку в растворе.
С бананом и сметаной
Соединить размятый банан с ложкой сметаны. Нанести на лицо на десять минут. Смыть теплой водой.
С творогом и молоком
Соединить жирный творог, немного молока и пару капель эфирного масла лимона. Подержать маску на лице примерно 10 минут, затем смыть.
С белком и крахмалом
Такая маска не только увлажняет, но и омолаживает кожу. Необходимо смешать яичный белок, сок лимона и крахмал (по чайной ложке).
Чтобы привести в тонус кожу тела, тоже потребуются скрабы и маски.
Молочная маска
Придаст коже упругость. В 230 мл минералки влить 70 мл молока. Нанести на 20 минут, после смыть.
С фруктами и овощами
Такая маска омолаживает. Пропустить через мясорубку кусочек дыни, огурец и кусочек кабачка. Массу разбавить зеленым чаем, нанести на 20 минут.
Кофейно-глиняная
Такая смесь поможет избавиться от целлюлита и отеков. 100 г голубой глины смешать с 30 г кофейной гущи, половиной литра чистой воды. Нанести на тело в области живота, бедер, ног.
Проводить процедуры следует 2-3 раза в неделю. И тогда к Новому году вы увидите положительные изменения.
Маски и ополаскивания для волос
Есть много масок для укрепления, для пышности волос, питания кожи головы.
При ломкости
В равных пропорциях смешать репейное и касторовое масло. Нанести на волосы, укутать полотенцем, оставить на час.
Для роста волос
Сок половины лимона, четверть стакана кефира, пару ложек льняного масла, 5 капель эфирного масла сосны смешать, нанести на волосы и укутать. Через час смыть.
Питательная маска
3 ст. ложки кефира, пару ложек миндального масла смешать и нанести на волосы.
С перцем
Смешать половину чайной ложки кайенского перца, по ложке масла жожоба и касторового. Втереть массу в корни и по всей длине. Маска делает волосы густыми и усиливает их рост.
Делать маски следует пару раз в неделю.
А еще стоит позаботиться о своем настроении. Чтобы не было усталости, все новогодние дела стоит сделать заранее, часть забот делегировать близким. А в последний день перед праздником отдохнуть, принять ванну, собраться с мыслями, проводить старый год и настроиться на веселый вечер.
