Freepik Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если вы (снова) решили заняться своей фигурой и добавить тренировки в вашу жизнь, или просто накачать попу в спортзале, вот список мотиваторов, которые объясняют, почему занятия спортом сделают вашу жизнь лучше.
Тренировки помогают контролировать вес
Двигательная активность сжигает калории, а если вы тратите калорий больше, чем потребляете, вы худеете. Если вы комбинируете кардиотренировки с силовыми, мышечная масса вытесняет жир. В сочетании с правильным питанием упражнения – единственный здоровый способ контролировать вес.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash
Улучшают настроение
Физическая активность высвобождает дофамин – гормон и нейромедиатор, который стимулирует центры «вознаграждения» и удовольствия в мозге. Чем больше вы тренируетесь, тем больше дофамина попадает в мозг и делает вас счастливыми. Регулярные упражнения помогают лучше относиться к своему телу и внешнему виду, а значит, повышают самооценку и уверенность в себе.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Помогают лучше спать
Утренние практики не только зарядят вас энергией на весь день и повысят метаболизм, но и улучшат ваш сон ночью. А польза качественного сна так же велика, как и, собственно, физических упражнений: он снижает тревожность и депрессию, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск диабета, рака груди и инсульта.
Снижают вероятность заболеть
Исследования показали, что те, кто занимается спортом, подвержены риску простуды на 50меньше. Больше пройденных километров – меньше шмыгания носом!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ухаживают за вашей кожей
Кто не хочет быть подтянутым обладателем гладкой упругой кожи? Регулярные упражнения помогают выглядеть моложе. От физической активности кровь больше приливает к тканям лица, что придает ему здоровый вид. А пот удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая обновляться.
Помогает выглядеть бодрее и моложе
Регулярная физическая активность обращает вспять или замедляет процессы старения. Исследования Университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что упражнения устраняют признаки старения у мышей. Более позднее исследование активных и малоподвижных участников показало, что кожа тех, кто занимался спортом выглядела как у 20-30летних.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Делают секс великолепным
Об этом сообщает исследование: усиленный кровоток во время активного движения влияет в том числе на ткани половых органов и, следовательно, на вагинальную чувствительность. Приятные реакции на секс у женщин усилились на 169 после физических упражнений.
Корректируют осанку
Не только бедра и стопы, но и определенные мышцы спины и шеи связаны с осанкой. Упражнения, укрепляющие эти мышцы, помогают исправить плохую осанку и облегчить боль в спине и шее.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Укрепляют память и работу мозга
С возрастом мозг уменьшается, однако, исследование, проведенное в Гарварде, обнадеживает: регулярные упражнения помогают замедлить и иногда предотвратить разрушение тканей в зоне мозга, отвечающей за память. Другое исследование показало, что те, кто выбрал в качестве физической активности танцы, снизили риск слабоумия на 76
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Снижают стресс
Особенно танцы: двигаясь ритмично, вы естественным образом снимаете стресс. Например, доказано, что 20 минут танго снижает уровень гормонов стресса.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сохраняют хорошее зрение
Исследования на мышах показали, что физические упражнения со временем могут остановить процессы ухудшения состояния сетчатки глаза.
Приносят деньги
Финское исследование говорит о том, что женщины, которые регулярно занимались спортом, зарабатывали больше денег, чем их малоподвижные сверстницы. Утренние тренировки помогают оставаться в ясном сознании и бодрости, а это – прямой путь к повышению!
И да: мы не говорили о том, что тренировки могут доставлять удовольствие? Просто найдите подходящую для вас и наслаждайтесь!
