Как же радостно, когда видишь, что на смену старым заржавевшим угловатым спортивным площадкам массово приходят новые, современные, многофункциональные. При одном беглом взгляде на установленные во дворе яркие тренажеры пробуждается желание на них позаниматься. Уступают ли они по эффективности оборудованию тренажерных залов? Какие недостатки в себе таят? И какие преимущества для себя можно извлечь, занимаясь на уличном спортивном инвентаре? В этой статье подробно ответим на все эти вопросы.
Вначале о преимуществах
Во-первых, благодаря оборудованным уличными тренажерами спортивным площадкам, вы получаете возможность заниматься фитнесом абсолютно бесплатно и в любое удобное для вас время. Вам не нужно тратить деньги на покупку абонемента в тренажерный зал, который зачастую стоит дороже в наиболее востребованные посетителями часы.
Во-вторых, вы занимаетесь на свежем воздухе. Это обеспечивает дополнительный приток кислорода в ваш организм, стимулирует обменные процессы в нем, дарит мозгу порцию свежих энергетических сил.
В-третьих, новенькое спортивное оборудование – отличная мотивация для занятия спортом. Как я уже сказала выше, при одном только взгляде на эти яркие уличные агрегаты так и тянет испробовать их на себе.
В-четвертых, благодаря уличным тренажерам вы можете совмещать занятия спортом и прогулку с ребенком, если он не совсем маленький. Для кого-то, кому ребенка сутками оставить не на кого, это вообще может стать единственной возможностью заниматься спортом. Ведь очень часто приводить с собой ребенка в тренажерный зал фитнес-клубы не разрешают.
В-пятых, вы можете заниматься на уличных тренажерах всей семьей, не беспокоясь о дорогостоящей покупке семейного абонемента в фитнес-клуб, или в компании подруг, без труда корректируя часы совместного посещения спортивной площадки и совмещая их с возможностью обменяться последними новостями.
В общем, преимуществ таких тренировок, как видите, очень много.
Теперь к вопросу, уступают ли уличные тренажеры тем, которыми пользуемся в тренажерном зале.
Ряд уличных приспособлений мало чем отличается по функционалу от тех, которые доступны в спортивном клубе.
Так, абсолютной альтернативой джампинг-боксам из «тренажерки» являются специальные возвышенности для запрыгивания, которые устанавливают на уличных площадках.
Различные турники, брусья, приспособления для верхних и нижних подтягиваний также мало чем отличаются от своих аналогов из тренажерного зала.
Конструкции прямых и наклонных скамеек для пресса зачастую точно такие же, как в «тренажерке».
Достаточно неплох и ряд более сложных агрегатов, к примеру, установка для выполнения становой тяги.
Ко всем же остальным элементам уличной спортивной площадки нужно относится внимательно. Дело в том, что по большей части уличное оборудование стационарно и не поддается регулировке под ваш рост, и это существенно может влиять не только на эффективность выполняемых упражнений, но и увеличивать риск травмироваться.
К примеру, скамья для гиперэкстензии на первый взгляд кажется универсальным приспособлением. Однако, посмотрите внимательно на фото: при моем росте 176 см платформа слишком выдвинута вперед даже для такой рослой девушки, как я.
При наклоне вперед ее край до того впивается в живот, что едва получается опустить корпус вниз полноценно. А ведь в тренажерном зале вы без труда можете отрегулировать и наклон, и длину платформы таким образом, чтобы она корректно заканчивалась на уровне ваших бедер.
С сидячими тренажерами все еще сложнее. К примеру, посмотрите, где находятся мои ноги в тренажере для выполнения жима вперед. Я ими попросту не дотягиваюсь до пола, чтобы с правильной техникой выполнить упражнение. Это ж на какого великана рассчитан железный агрегат?
Или взять хотя бы жим ногами в уличном тренажере. Конструкция его такова, что колени получают непродуманно чрезмерную нагрузку. И если в зале в таком тренажере вы лежите и гарантированно работают ягодицы и задняя часть бедра, то на уличном аналоге больше включается квадрицепс бедра, который большинство девушек не желали бы видеть у себя чрезмерно развитым.
Правда, тренер подсказал мне, как можно подобный уличный тренажер все же поставить на службу ягодичных мышц. Для этого упритесь коленом в его скамью, развернувшись лицом к спинке, зафиксируйте одну стопу на подвижной платформе тренажера и выполните разгибание ноги. Вот вам и ягодичная станция! Не забудьте повторить данное упражнение, сменив опорную ногу.
Были и уличные тренажеры, к примеру аналог тренажера Смита, в которых я не смогла даже зафиксировать исходное положение (не говоря уже о том, чтобы сдвинуться с места для выполнения упражнения), поскольку перекладина расположена слишком низко для моего роста.
В завершение, хотелось бы сказать, что уличные тренажеры, безусловно — благо, и ими непременно нужно пользоваться. Большинство из них вы без труда и с пользой для фигуры сможете применить во время уличной тренировки. Однако, не забывайте, что все же это универсальное оборудование, которое подходит далеко не всем. Поэтому, если чувствуете, что техника выполнения того или иного упражнения в уличном тренажере страдает из-за негибкости конструкции, то лучше отказаться от такого движения и заменить его альтернативным.
