Любительницам обтягивающей одежды и открытых купальников пришла пора подготовиться к летнему сезону и привести в порядок свою фигуру, в том числе заняться формированием упругих подтянутых ягодиц. Для этого существует ряд специальных упражнений и всевозможные косметические процедуры.
Физические упражнения
Чтобы сделать ягодицы упругими, не выходя из дома, займитесь регулярными тренировками. Проявите настойчивость и постоянство, чтобы с помощью физических упражнений для ягодиц достичь желаемого результата.
Лежа на спине, поместите щиколотку одной ноги на колено другой, поднятой для увеличения нагрузки вверх. Медленно поднимайте и опускайте таз, не касаясь пола. В верхнем положении делайте паузу. Сделайте по 15 повторений для каждой ноги.
Выполняя физические упражнения по улучшению формы и структуры ягодиц, не делайте резких движений. Они должны быть плавными и размеренными.
Еще одно популярное упражнения для упругости ягодиц выполняется стоя. Держась за спинку стула, отведите ногу назад и разверните стопу в сторону. Выполняйте маги ногой вперед и назад. Напрягая мышцы пресса и не сгибаясь в пояснице. Выполните по 20 махов каждой ногой.
Выполняйте упражнения с гантелями для упругости ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч, повернитесь к стулу спиной и возьмите по гантели в каждую руку. Медленно присядьте. Едва коснувшись сиденья стула, выпрямитесь. Сделайте 15 приседаний.
Лягте на живот, поместите руки под подбородок. Ноги согните в коленях, пятки смотрят вверх. Сильно напрягайте ноги и ягодицы. Попытайтесь оторвать колени на пару сантиметров от пола. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 упражнений в каждом.
Упругие ягодицы с помощью косметологии
Также улучшить структуру и внешний вид ягодиц можно в салоне красоты. Здесь вам предложат множество различных процедур: всевозможные маски и обертывания, мезотерапия, аппаратная косметология и т. д. Прибегая к любой из них, проконсультируйтесь с врачом, поскольку они могут иметь противопоказания.
Одной из таких процедур является мезотерапия. Она подойдет вам в том случае, если вы способны спокойно переносить уколы. При мезотерапии под кожу вводятся компоненты, разрушающие жировые клетки. В результате процедуры локальные проблемные зоны ликвидируются, а кожа подтягивается. Для большей эффективности рекомендуется провести не менее 4 процедур.
В аппаратной косметологии для коррекции ягодиц проводятся такие процедуры, как ультразвуковая липосакция, вакуумный массаж, воздействие инфракрасными волнами. Все аппараты, осуществляющие данные способы воздействия, различаются между собой по степени воздействия и болезненности. Курс коррекции обязательно занимает несколько процедур. Безболезненными и, в то же время, эффективными являются различные обертывания, антицеллюлитные маски.
Пластическая хирургия
Если вы человек решительный, не привыкший ждать и готовый пойти на определенные затраты для получения красивого тела, вам подойдет пластическая хирургия. Однако прежде чем обращаться к хирургам, хорошо изучите данный вопрос и подумайте, готовы ли вы на такой шаг. Помните о возможных осложнениях и серьезных последствиях хирургического вмешательства, не забывайте о противопоказаниях.
Решившись прибегнуть к помощи пластических хирургов, обязательно пройдите все необходимые обследования и с особым вниманием подойдите к выбору клиники.
Наиболее распространенными методами коррекции ягодиц на сегодняшний день являются липосакция и глютеопластика. Под словом «липосакция» подразумевается процесс откачивания жира с проблемных участков. Период восстановления после этой серьезной манипуляции длится не меньше двух недель, а окончательный результат появится только спустя 2-3 месяца. Может оказаться, что результат вас не очень порадует, и вы получите бугристые ягодицы вместо упругих.
При глютеопластике осуществляется внедрение в ягодичную область имплантантов. На реабилитацию уходит две недели, на полнейшее восстановление – не менее трех месяцев.
