Длительная работа за компьютером в неправильной позе приводит к формированию «компьютерной шеи». Это состояние проявляется миофасциальными синдромами, которые сопровождаются болью в области головы, шеи и верхнего плечевого пояса. Что с этим всем делать, рассказал мануальный терапевт, ведущий специалист клиники «Семейная» Николай Матвеев.
Остро проблема компьютерной шеи проявилась в период пандемии, когда часть офисных сотрудников перевели на удаленную работу. Основным инструментом стал менее эргономичный ноутбук, а время, проведенное за работой, увеличилось.
Хроническая перегрузка мышц приводит к мышечному спазму, локальному нарушению кровотока и гипоксии. Спазм является источником боли. Стойкая болевая импульсация поддерживает мышечный спазм, замыкая порочный круг.
Боль носит ноющий или тянущий характер. Обычно беспокоит по задней поверхности шеи, височной области, в надплечьях и между лопаток. Часто боль сопровождается несистемным головокружением в виде неприятных ощущений и утраты пространственной ориентации при движениях головы. При осмотре выявляются триггерные точки в мышцах, болезненность и ограничение движений при поворотах и наклонах головы и шеи, функциональные блоки в шейном и грудном отделах позвоночника. Внешне плечи, шея и голова выдвинуты вперед, появляется сутулость, холка в области седьмого шейного позвонка. Кожа шеи становится дряблой.
Смещение головы вперед в 3-4 раза увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Постоянная статическая перегрузка приводит к ранним дегенеративным изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника.
Избежать перегрузки поможет правильная организация рабочего места, активные 5-минутные перерывы каждый час.
Среди немедикаментозных методов лечения наибольшую эффективность проявили мягкие методы мануальной терапий (ПИР — постизометрическая релаксация и МФР — vиофасциальный релизинг) в сочетании с физическими упражнениями. Мануальная терапия поможет расслабить напряженные мышцы, восстановить мышечный баланс, устранить функциональные блоки в позвоночнике, что способствует уменьшению боли, а упражнения закрепят полученный результат.
https://eva.ru/health/fitness-adn-diet/read-vdovij-gorbik-kak-izbavit-sya-ot-protivnoj-kholki-na-shee-70623.htm
https://eva.ru/health/health-and-medic/read-the-one-and-only-kak-vybrat-svoego-stomatologa-ne-po-sovetam-iz-instagrama-69636.htm
