Впереди – несколько недель карантина. Можно использовать это время по-разному. Мы предлагаем не терять его даром и привести свое тело в идеальную форму. Когда самоизоляция закончится, летнее платье будет сидеть на вас идеально!
Похудеть и накачаться: «Секта»
Одна из самых известных онлайн-школ для похудения носит грозное название «Секта»: это интернет-сообщество девушек, которые борются за здоровое тело с помощью физкультуры и правильного питания. Главная заповедь группы: «Вы обретете идеальное тело, не отходя от компьютера. Главное, чтобы у вас был интернет». Программ у «Секты» несколько – есть для беременных и молодых мам – но нам больше нравится курс под названием sektaevo: он рассчитан на 10 недель, в течение которых вы будете тренироваться по видео-урокам от 15 до 35 минут в день. Участницы получают все виды нагрузки: кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на проблемные зоны. Куратор поможет во всем разобраться и не сдаться, а еще выбрать оптимальную систему питания. Старт ближайшей программы – 30 марта (нужно присоединиться к группе в соцсетях ВК или Telegram). Стоимость: 1500 рублей за неделю, если заплатить сразу, последняя неделя в подарок.
«Секта»
Сесть на шпагат и подтянуть мышцы: Smstretching
Проект российской гимнастки Самиры Мустафаевой – призёра чемпионатов мира в командном первенстве. По программе Самиры всего за 6 недель можно сесть на продольный шпагат – и поражать мир сексуальными селфи в духе Виктории Бекхэм. Шестинедельный курс стоит 2990 рублей (старая цена – 4900 руб.): вы получите 3-4 тридцатиминутных в неделю видео-урока от Самиры, направленные на общую гибкость. Получится не только растянуться, но и похудеть, привести мышцы в тонус: каждый урок начинается с легкого кардио, а затем начинается собственно стретчинг.
@victoriabeckham
Привести в тонус мыщцы и помедитировать: Dayoga
Сильные мышцы, здоровая спина, гибкость и гармония – плюсов у йоги не счесть. Чтобы понять, насколько это ваш вид спорта, пройдите 16 бесплатных онлайн-уроков на сайте Dayoga. Если втянетесь – всего за 300 рублей теперь можно получить доступ сразу к 400 урокам (старая цена – 500 руб.). Выбирайте те, что соответствуют вашим целям (утренняя-пробуждающая, расслабляющая, вытяжение позвоночника, против боли в спине, дыхательная практика и тп) – и вперёд, в мир гармонии и здоровья, то есть йоги.
@gisele
Похудеть, танцуя: Dancedb
Танцы – это отличная кардио-тренировка, а еще они раскрепощают и поднимают настроение. На сайте Dancedb можно изучить сразу несколько направлений: стрип-пластика, ча-ча-ча, лезгинка, сальса и так далее (их более пятидесяти). Средняя длительность видео-урока – 10 минут, в течение которых профессиональные танцоры пошагово объясняют движения. Заучите 4-5 и сможете уже танцевать. Самое главное: все бесплатно!
Прокачать тело, обрести рельеф: Timestudy
Функциональные тренировки – один из лучших вариантов для дома, так как это работа с собственным весом. На сайте Timestudy вы можете бесплатно пройти первые 5 уроков (длительность – 30 минут). Потом всего за 590 рублей в месяц вы получите доступ к 500 тренировкам. Уже через 6 недель будете отлично смотреться в бикини.
@tina_kandelaki
Похудеть: #БЕШЕНАЯСУШКА
Василий Смольный – идеолог проекта и его движущая сила. Не каждой подходит его метод: он предлагает сражаться с лишним весом, как с врагом. И даже предлагает за это деньги. По сути «Бешеная сушка» это фитнес-игра онлайн: сейчас идет 30-й сезон, самый упорный участник/участница получит 3 мл рублей. Что нужно? Большое желание похудеть и телефон с интернетом. Результат через 6 недель (если не сойдете с дистанции): кубики на животе и вера, что вам по силам не только похудеть, но и перевернуть мир.
Сушкамаркет
Попробовать что-то новое: World Class
Одна из самых и крупных и дорогих спортивных сетей World Class тоже мотивирует вас не забывать про спорт дома. Совершенно бесплатно вы можете смотреть видео на их YouTube канале, на которых топ-тренеры проводят тренировки. Сейчас доступны йога, функциональная тренировка, стреч, сальса.
World Class
Читайте также: 50 фотографий, доказывающих, что телесные колготки не идут никому
