Яблочная диета на 7 дней


Яблочная диета на 7 дней — строгая моно диета, одна из самых эффективных, простых и дешевых диет, особенно осенью. Снижение веса в будет составлять в среднем до 7 килограмм.

jablochnaja-mono-dieta-7-dniej

Яблочная диета на 7 дней считается самым популярным способом избавления от лишнего веса. Она основана на благотворном влиянии на человеческий организм за счет наличия большого количества фруктовых кислот, калия и клетчатки в яблоках. Кроме того яблоки помогают выводить из организма жир и токсины, нормализуют работу пищеварительной системы и ускоряют обмен веществ. Также данная диета является отличной профилактикой гипертонии и атеросклероза.

Меню яблочной диеты на 7 дней

  • 1 день диеты: один килограмм яблок
  • 2 день диеты: полтора килограмма яблок
  • 3 день диеты: два килограмма яблок
  • 4 день диеты: два килограмма яблок
  • 5 день диеты: полтора килограмма яблок
  • 6 день диеты: полтора килограмма яблок
  • 7 день диеты: один килограмм яблок

Конечно, выдержать диету 7 дней на одних яблоках довольно сложно — но результаты того стоят, ведь польза яблок для похудения неоспорима.

  1. Во время диеты на яблоках неограниченно разрешается пить зеленый чай или чистую воду (негазированную).
  2. Также не имеет значения, какие яблоки есть: зеленые или красные.
  3. Начиная с пятого дня яблочной диеты можно съедать средний кусочек ржаного хлеба в день.
  4. Первые дни потеря веса будет максимальной из-за вывода из организма лишней жидкости, так как в рационе отсутствует соль.

Загрузка...

Позднее лето и осень — лучшее время для соблюдения диеты на яблоках еще и потому, что в этот период мы собираем солидный урожай садовых яблок.

Яблочная диета может быть вредна людям со следующими хроническими заболеваниями:

  • При наличии у человека, желающего сесть на диету, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки противопоказаны яблоки кислых сортов.
  • При наличии гастрита не стоит есть сладкие яблоки.
  • При наличии у человека болезней сердечно-сосудистой системы на один килограмм яблок желательно добавлять до 100 грамм сахарного песка.

2 вариант яблочной диеты на 7 дней

Эффективность такого варианта яблочной диеты по сравнению с классическим меньше, зато ваш организм не будет страдать от нехватки полезных веществ, да и вероятность срыва снизится.

  • - завтрак: нежирный творог (150 г.) и яблоко;
  • - обед: паровая рыба (100 г.), яблоко и апельсин, мандарин или грейпфрут;
  • - ужин: яблоко (1 или 2) и два маленьких кусочка твердого сыра.
  • - завтрак: овсянка или мюсли, залитые кипятком (100г.), яблоко;
  • - обед: отварное мясо (100 г.), яблоко;
  • - полдник: нежирный творог ли обезжиренный йогурт (100 г.);

Пить в любом случае надо много. Зеленый чай и вода должны поступать в ваш организм в объеме примерно 2-2,5 литров.

Помните, что после того, как соблюдение диеты окончено, из нее надо выходить постепенно. Это относится и к яблочной диете на 7 дней. Для поддержания веса вы можете прибегать к такой диете не чаще 2 раз за 6 месяцев.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru