Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях


Живота и бока – наиболее уязвимые места для отложения жира, поэтому лишний вес в этих местах – проблема многих. Справится с этим, и добиться желаемых форм помогут тренажеры для похудения живота и боков. Как правило, разные тренажеры рассчитаны на разные группы мышц. Поэтому, прежде, чем приниматься за усердную работу на тренажерах, стоит ознакомиться с теми, которые больше всего подходят.

trener

Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях – это необходимая вещь для тех, кто страдает от избытка массы. Выбрать подходящий тренажер вовсе не сложно, главное определиться, какой их них оптимально подойдет именно вам, и сколько денег вы готовы отдать.

  • Электромеханические тренажеры

Многие фитнес-инструкторы сходятся на мнение, что для того, чтобы убрать жир с зоны живота, а заодно и ненавистные бока, лучше всего использовать кардиотренажеры, а не силовые. Силовые тренажеры больше подходят тем, кто не борется с жиром, а хочет приобрести рельеф. А вот кардио тренажеры не только помогают согнать ненужное, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что хорошо сказывает на всем организме в принципе. Достичь поставленных целей поможет меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами .

Самым идеальным вариантом в данном случае станут эллиптические тренажеры, при работе на которых задействованы все группы мышц. Этот тренажер поможет не только справиться с проблемной зоной, но и способствует грамотному развитию всего тела, укрепляя его и подтягивая.

Регулярные занятия на этом тренажере приведут не только в плоскому животу, но и к округлым ягодицам, стройным ножкам и точеной талии. К минусам тренажеров этой группы для похудения живота и боков (фото) можно отнести лишь цену и его внушительные размеры. К сожалению, не всегда есть возможность и место уместить в своем доме такую махину.

Решить проблему больших размеров и дороговизны помогут велотренажер, степпер или беговая дорожка. Конечно, приспособления тоже не отнести к ряду миниатюрных, однако они гораздо компактней, чем эллиптические тренажеры. Наиболее эффективными транажерами из этой группы для области живота и богов являются велотренажер и беговая дорожка. Степпер же, хоть и дает нагрузку на мышцы пресса, больше тренирует ноги и ягодицы.

Конечно, такие тренажеры различаются по цене, каике-то продаются дороже, каике-то дешевле. Но купить электромеханический тренажер для похудения живота и боков может вовсе не каждый. В таком случае гораздо дешевле обойдутся тренажеры для похудения в тренажерном зале. В специально оборудованных местах найдется место для каждого тренажера, будь то беговая дорожка, степпре, или эллипс. К тому же в спортивном зале, кроме таких видов тренажеров есть специально оборудованные места для развития мыщц пресса, причем разных его групп. Абонемент в тренажерный зал обойдется дешевле, чем покупка тренажера на дом, однако следует выбирать те залы, в которые удобно ходить и в которых есть все необходимое, чтобы убрать жир с живота и боков. К тому же в тренажерном зале всегда находиться инструктор, который поможет в случае каких-то вопросов по работе тренажеров, или проконсультирует по поводу программы и нагрузок.

  • Пояс с вибрацией

Не каждый может себе позволить большие физические нагрузки, в силу состояния здоровья или большой загруженности делами. Но, что тогда делать? Не ходить ведь с обвисшими боками и выпирающим животом.

К тренажером для ленивых относятся различные пояса с вибрацией. Такие тренажеры не требуют никаких усилий со стороны человека. Все, что потребуется, это просто надеть пояс, причем самый удобный вариант, который сохраняет мобильность – это пояса, работающие на батарейках. Рассказываем также о том, ягоды годжи как принимать для похудения .

Как действуют такие тренажеры и действительно ли они эффективно сжигают жир в области живота и боков? Механизм действия электронных поясов довольно просто: как только они начинают работать, они посылают в тело электронный импульс, которые заставляет сокращаться мышцы пресса. Вот тренажер. который поможет за 15 минут в день накачать идеальный пресс.

Что же касается эффекта, то такие тренажеры для похудения живота и боком не зарекомендовали себя как эффективные. Безусловно, какой-никакой эффект есть, но он незначителен. Изначально такие тренажеры разрабатывались для того, чтобы помочь больным людям, не способным к передвижению, избавиться от пролежней.

Эффект от электронных вибрирующих поясов зависит от его модели, они безусловно могут помочь привести мышцы в тонус, а вот «выгнать» лишние килограммы вряд ли. Так или иначе, преимуществом таких тренажеров является низкая цена, и возможность привести мышцы в тонус, не прилагая особых усилий и не тратя свое драгоценное время.

Загрузка...

К ряду недорогих, но не менее эффективных тренажеров для похудения можно отнести старые добрые предметы, как хула-хуп, диск для вращения и фитбол. Мало тог, что эти предметы обойдутся дешево, так еще и помогут быстро избавиться от лишних килограмм и скорректировать форму живота и боков. Главное в этом деле регулярность и время.

  • Диск для вращения

Самый обычный диск для вращения представляет собой круглую напольную пластину, которая вращается в разные стороны. Для такого тренажера место найдется даже в самой маленькой квартире.

Чтобы достичь результата, тренироваться следует ежедневно около 20-30 минут. Тренировки можно проводить как под музыку, так и в полной тишине. А еще можно включить аудиокнигу и совмещать приятное с полезным. Прежде чем приступать непосредственно к самому процессу, лучше немного размять мышцы, во избежание растяжений. Для этого можно сделать 5 минутную зарядку. К плюсам этого тренажера можно отнести приемлемую цену, малые габариты. К минусам же медленный результат.

  • Хула-хуп

Этот тренажер представляет собой модифицированную версию обычного обруча для вращение. Отличие в том, что хула-хуп более тяжелый и имеет специальные выступы, благодаря которым при вращении усиливает кровообращение и процесс сжигания жира проходить быстрее и эффективнее. Чтобы добиться желаемых форм, крутить хула-хуп следует каждый день 15-20 минут. При этом вращения должны проходить непрерывно и в разные стороны. Сначала от выступов, которые есть на обруче, могут оставаться синяки, но затем мышцы приходят в тонус и телесных повреждений больше не остается. Как и в случае с диском для вращения, перед тренировкой следует немного размяться. Купить действительно качественный хула-хуп можно по ссылке .

Фитбол
Есть целый ряд упражнений на этом мяче для похудения. Есть комплексы, которые рассчитаны на вес группы мышц, а есть комплексы, которые прорабатывают только отдельные группы мышц. Какую серию упражнений выбрать – решается индивидуально, в зависимости от потребностей. Следует учесть, что фитболы отличаются между собой по размерам. Подбирать нудно тот, который подходит по весу и росту. В спортивных магазинах обязательно следует обратиться к продавцу-консультанту, который поможет выбрать правильный фитбол. Как и другие тренажеры, фитбол требует регулярных занятий. Чтобы добиться идеального живота и красивой талии на нем следует заниматься три раза в неделю по 30 минут.

Тренажеры для похудения живота не обязательно должны работать от электричества, аккумуляторов или механики, все может быть намного проще. Как не странно, но обычный металлический обруч с насадками (хула-хуп), диск для вращений и фитбол тоже являются отличными тренажерами.

  • Диск для вращения отлично поможет убрать жировые отложения на боках и животе. Для этого достаточно 20 минут в день ежедневно уделять этому снаряду. Тренироваться можно под музыку или без, главное полностью отдаваться процессу. Только перед началом следует немного размяться, чтобы не потянуть мышцы. К плюсам относят дешевизну и простоту в использованиях, к минусам медлительность процесса (долго ждать результата).
  • Хула-хуп – самый дешевый и эффективный из тренажеров для живота. Для получения плоского животика и осиной талии надо ежедневно крутить обруч по 15-25 минут безостановочно. Причем, сначала в одну сторону, потом в другую. До тренировки делают разминку, после заминку. При использовании шипов на теле могут оставаться синяки, но это явление будет присутствовать только первое время, пока мышцы не придут в тонус. Стоимость снаряда не высокая.
  • Фитбол или гимнастический мяч. Существует несколько серий специальных упражнений для занятий на этом снаряде. Есть комплексы для укрепления всех групп мышц сразу и отдельно на каждую часть тело. Для того чтобы убрать живот достаточно по 25-30 мин заниматься 3 раза в неделю. Снаряд бывает нескольких размеров для правильного выбора от роста занимающегося отнимают 1 м, оставшиеся число — диаметр фитбола. Преимущества эффективность и низкая стоимость.

Каждый из вышеперечисленных снарядов пригоден для работы и в домашних условиях и в спортзале. Если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать.

Тренажеры для живота могут быть любыми, но не стоит забывать главного — занятия должны быть регулярными. При этом надо пересмотреть свой рацион, так как ежедневные приемы пива или копченостей сведут на нет результат любой тренировки. В питании должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочные напитки, обезжиренное мясо и свеже выжатые соки. Обязательным является соблюдение водного баланса. Все это в сочетании с выбранным тренажером сделает живот плоским за короткий период.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru