Пример рациона на 1500 ккал


Продукты обычные, рецепты простые и понятные. Количество ингредиентов рассчитано на одну порцию.Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно питаться на 1500 ккал, то снизив потребление на 20%, ее вес будет уменьшаться.

dieta-1500-kk

Меню на 1500 калорий

Рацион с калорийностью в 1 500 ккал в день поможет вам худеть легко и просто не испытывая чувства голода. Вес будет снижаться постепенно и скорее всего не вернется к вам больше.

Меню на 1 500 ккал:

Сдобная булочка (1 шт), не жирный творог (100г), яблочный сок

Загрузка...

Винегрет и слабосоленая форель ( 3 кусочка), гречневый хлебец

Фруктовый салат(яблоко, груша, натуральный йогурт), зеленый чай

Семга с овощами И на ночь можно стакан кефира 1%

Салат с ананасом, зерновые хлебцы

Натуральный йогурт с клубникой(200 мл)

Домашняя шаурма. яблочный свежеотжатый сок

Творожный крем с зеленью и чесноком( перемешать натуральный йогурт с мелко нарезанным зеленым луком и чесноком, добавить обезжиренный творог и соль) Можно намазывать на хлебцы.

Салат с черносливом, зеленый чай

Голубцы с индейкой

Приемы пищи где есть фрукты и сухофрукты обязательно должны быть не позднее 16 часов. На ужин старайтесь употреблять овощи + какой-то белковый продукт. Ужин не позднее чем за 3 часа до сна. Если перед сном ужасно хочется кушать можно выпить стакан не жирного кефира.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru