Яичная диета меню отзывы и результаты


Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.

Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета – это диета, которая считается одной из популярных.

yaico

Содержание:

  • Яйца — полезный продукт в рационе человека.
  • Второй важный компонент яичной диеты — апельсины (или грейпфруты) — так же занимает одно из первых мест среди полезных элементов диетического питания человека.

Яичная диета построена на комбинации двух полезных продуктов — яиц и апельсинов (или грейпфрутов).

Другие названия яичной диеты:

  • яичная четырехнедельная диета
  • яично-апельсиновая диета
  • апельсиново-яичная диета
  • яично-грейпфрутовая диета
  • яично-цитрусовая диета
  • яичная диета 28 дней

Однако, название не меняет сути — это одна и та же диета, с одним и тем же рационом питания, описанным ниже.

Важно! Перед тем, как сесть на яичную диету. вы должны быть на 100% уверены, что у вас нет аллергии на яйца. В противном случае необходима консультация врача.

Меню яично-апельсиновой диеты

Завтрак яичной диеты очень простой и легко запоминающийся. Во все дни диеты он одинаковый и состоит из половины среднего апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яиц.

Обеды и ужины на этой диете отличаются, поэтому напишем про них подробнее.

1 неделя диеты

  • Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только какой-то один вид.
  • Ужин: тушеное или вареное мясо.
  • Обед: вареное или тушеное куриное мясо без кожи.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.
  • Ужин: тушеное или вареное мясо.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в неограниченном количестве.
  • Ужин: тушеное или вареное мясо, листья салата.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
  • Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве.
  • Ужин: тушеное или вареное мясо, листья салата.
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Ужин: ужин – вареные овощи.

2 неделя диеты

  • Обед: тушеное или вареное мясо, листья салата
  • Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: тушеное или вареное мясо, листья салата.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: тушеное или вареное мясо, огурцы.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
  • Ужин: 2 вареных яйца.
  • Обед: рыба вареная или жареная .
  • Ужин: 2 яйца.

Загрузка...

  • Обед: тушеное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
  • Обед: вареное или тушеное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Ужин: вареное или тушеное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин (или грейпфрут).

3 неделя диеты

  • В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  • В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.
  • Обед: любые фрукты, любые вареные овощи.
  • Ужин: салат из овощей.
  • Обед: рыба вареная или жареная в любом количестве.
  • Ужин: салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
  • Обед: мясо вареное или тушеное нежирное.
  • Ужин: отварная курица, вареные овощи.
  • В течение дня один вид фруктов в любом количестве.

4 неделя диеты

  • Обед: до 400 грамм тушеного или вареного мяса или четверть вареной курицы, 3 помидора.
  • Ужин: 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: до 200 грамм тушеного или вареного мяса, 3 помидора.
  • Ужин: 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
  • Обед: 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей.
  • Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: половина вареной или тушеной курицы.
  • Ужин: 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: 3 помидора, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат.
  • Обед: 2 грудки вареной курицы, 150 грамм творога или брынзы, простокваша.
  • Ужин: 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Обед: 1 ложка творога, банка тунца без масла (180-200 г)
  • Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (или грейпфрут).

К диете прилагается 2-2,5 литра воды ежедневно. Чтобы соблюдать режим, лучше всего выпивать по стакану воды каждый час в течение каждого дня диеты.

Результаты и отзывы об яичной диете

По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания. Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

  • быстрый сброс веса
  • снижение уровня обмена веществ
  • быстрый возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию

В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть.

Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru