Почему не работают диеты для похудения


Важно также понимать, что сама по себе диета имеет большой процент эффективности похудения. А лучше, по-настоящему она работает с соблюдением правильного режима дня и ведения активного образа жизни.

85

То есть, если вы всерьез хотите похудеть – подойдите к вопросу комплексно. К диете добавьте физические нагрузки: фитнес, аэробику, плавание, бег. Если у вас есть проблемные места (например, живот и бедра) каждый день качайте пресс и делайте другие упражнения, полезные для этих участков тела.

Даже обычная ходьба, длительные прогулки на свежем воздухе будут прекрасным дополнением к любой диете.

Ну, а если серьезно, то понять, почему диеты не работают очень просто:

  1. Диеты трудно придерживаться.
  2. Привычка заедать стресс едой.
  3. Любая диета для быстрого похудения работает только до тех пор, пока вы на диете.

Скорость обмена веществ

Может быть такое, что у вас слишком медленный обмен веществ. Тогда вам нужно есть продукты, которые его ускоряют. Это фрукты с кисловатым вкусом (грейпфрут, апельсин, яблоки, лимоны), жидкости (вода, чёрный и зеленый чай), яблочный уксус, фолиевая кислота и т.д.

Также приятным дополнение станут прогулки на свежем воздухе, плавание в воде, глубокий сон, секс, массаж, сауна. Кстати, всё это тоже ускоряет обмен веществ.

Загрузка...

Ну и последним важным фактором и препятствием может стать ваше нежелание работать над собой. Точнее, желание возможно и есть, но мешает лень, голод, отсутствие воли, а главное — нужной мотивации. Очень важно, чтобы вы действительно хотели худеть.

Диеты – уберут лишние килограммы, упражнения – подтянут мышцы живота. Без них никакая диета не даст вам возможности обрести стройную, рельефную фигуру.

Чтобы создать плоский живот профессионалы рекомендуют следующее:

  • перейти на специальный режим с дробным питанием;
  • должно быть 5-6 приемов еды;
  • каждая порция не должна при этом превышать веса в 200 г, поэтому стоит доукомплектовать кухонное пространство точными весами;
  • не забывать ежедневно употреблять качественный белок, пусть он будет животного происхождения и не слишком жирный (например, куриное мясо, креветки, творог);
  • насыщать организм омега-3 или 6 – жирными кислотами, которые есть в тунце, лососе, палтусе и в некоторых других видах рыб, морепродуктах, миндале, растительном масле;
  • полюбить кушать на завтрак каши – овсяные, рисовые, гречневые, которые являются источником клетчатки;
  • в день должно быть достаточно фруктов и овощей, которые будут съедаться во время еды, ими не делать перекусы, чтобы не приводить организм к пищевым стрессам.

© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru