Пилатес для начинающих дома


Методика в себе содержит основательный подход к выполнению упражнений — положительный эффект от занятий достигается за счет правильного выполнения элементов пилатеса. Поэтому данная система не так интенсивна, как другие, но не менее эффективна. Занятия пилатесом для начинающих можно выполнять дома — все необходимое для этого оборудование вполне можно купить в спортивном магазине (например фитбол). Для классического пилатеса специальное оборудование не нужно вовсе.

pilates-dlya-nachinayushih-1

 

Вашему вниманию представляются 3 онлайн видео урока пилатеса для начинающих на любой вкус:

  • недолгий 15 тиминутный, который послужит хорошей основой для утренней зарядкой;
  • классической продолжительности тренировка, за время которой вы проработаете все группы мышц
  • комплекс для начинающих — пилатес на фитболе, который внесет разнообразие в ваши занятия

На сегодняшний день практически каждый человек слышал о комплексе упражнений, изобретенном Йозефом Пилатесом. Пилатес не только растягивает и укрепляет мышцы, но и оказывает положительное влияние на человеческое сознание.

Основная цель этой системы упражнений – развития координации и гибкости. Отличительная особенность пилатеса заключается в том, что выполнять упражнения может любая женщина, независимо от возраста и физической подготовки.

Загрузка...

Похудение с помощью гимнастики Пилатес происходит за счет определенной нагрузки, которая способствует сжиганию калорий.

  • Все упражнения нужно выполнять очень медленно, никуда не торопясь.
  • Эта программа состоит их различный техник, целью которых является всесторонняя тренировка мышц и развитие гибкости.
  • Большую часть внимания во время занятий пилатесом принято уделять зоне живота, а именно прямым и поперечным мышцам.

Основу гимнастики Пилатес составляют такие принципы:

  • Расслабление.
  • Концентрация. При выполнении упражнений Пилатес нужно выгнать из головы ненужные мысли. Все внимание должно быть направлено на правильность выполнения упражнений.
  • Координация.
  • Выравнивание тела, умение держать равновесие.
  • Дыхание полностью влияет на эффективность процесса похудения.
  • Плавность выполняемых движений.
  • Центр тяжести, в качестве которого принимается область живота.
  • Выносливость.

Комплекс Пилатес для похудения можно разделить на группы упражнений:

  • на полу;
  • на тренажерах;
  • на полу, используя специальные атрибуты.

Знатоки говорят, что пользу пилатеса нельзя переоценить. Бережные, плавные движения укрепляют ваши мышцы, разогревают и растягивают их. Главное в системе — не скорость и интенсивность занятий, а регулярность и качество.

Польза для похудения

Давно уже эта систему стали применять для похудения даже те люди, которым не удавалось сделать это при других нагрузках и системах упражнений.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru