Фруктово овощная диета — продукты рацион


В рацион овощной диеты входят не только овощи, но и свежие фрукты, творог, молоко, кисломолочные продукты, ржаной хлеб, геркулес. Ежедневно в меню человека должны быть включены 1,5 кг овощей (исключение картофель) и несладкие фрукты. Раз в несколько дней можно употреблять белковые продукты, в основном молочные.

Фруктово-овощная диета позволяет сбросить при таком питании несколько кг за неделю, а если продержаться на ней месяц, то можно избавиться от 3-9 кг, в зависимости от изначальных параметров.

Фруктово-овощная диета разработана одной знаменитой американской актрисой Силлой Блэк.  В диете чередуются «жесткая» неделя и «легкая».

frukty-i-ovoshhi

Меню фруктово-овощной диеты

Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями.

Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда:
1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров. салат из овощей зеленого цвета;
2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что вам хочется;
4) легкий бульон, два шт. яйца. приготовленные всмятку или сваренные «в мешочке», помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты.

Загрузка...

Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов:
1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
2) стейк, предпочтение отдайте нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат;
3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира ), салат или овощи зеленые;
4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат;
5) запеченная на гриле печень. овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный.

Вторая и четвертая недели:
В эти недели вы можете сделать себе небольшие послабления, но не забывайте, что вы все-таки на диете.

Основные правила этой методики похудения

  • порции еды должны быть не больше 300 г;
  • фрукты и овощи не нужно очищать от кожицы;
  • ежедневная норма воды — 2 литра;
  • нет временных ограничений по приему пищи, кушать можно и перед сном.

Повторять эту диетическую программу можно не чаще раза в год. Очень полезен рацион питания в качестве разгрузочных дней, которые периодически можно соблюдать на протяжении всей жизни. Многочисленные положительные отзывы об овощной диете доказывают, что в той или иной мере она помогает сбросить вес всем своим поклонникам.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru