Меню огуречной диеты на 7 дней


В основе огуречной диеты лежит потребление в большом количестве растительной клетчатки и воды — именно из них и состоит огурец (в нем более 95% воды) — съев за день 2 килограмма огурцов, человек фактически выпьет 1 кг 900 гр. воды — при отсутствии ощущения чувства голода.
ogurechnaya-dieta

  • Средняя суточная калорийность 564 Ккал.

Меню огуречной диеты сформировано так, что бы за 1 день было съедено 1,5 — 2,5 килограмма огурцов за 3-4 приема (можно и за 5, и за 6 приемов).

Меню на 1 день диеты

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
  • Необязательный полдник — один апельсин
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на второй день огуречной диеты

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
  • Необязательный полдник — одно яблоко.
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

3 день диеты

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
  • Необязательный полдник — один огурец.
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

четвертый день

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Необязательный полдник — одна груша.
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

5 день

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
  • Необязательный полдник — одно яблоко.
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

шестой день

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
  • Необязательный полдник — один мандарин.
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

7 день

Загрузка...

  • Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
  • Необязательный полдник — один огурец
  • Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
  • Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Тем, кому успевает приесться чистый вкус огурцов, можно попробовать слегка его модифицировать. На пару этих зеленых овощей среднего размера взять несколько пучков петрушки и укропа, базилик, 1 ст.л. оливкового масла. При желании не воспрещено добавить кинзу. Огурцы мелко шинкуются, сдабриваются зеленью и маслом, и делятся на несколько приемов пищи.

Но самый лояльный вариант на 7 дней уже не базируется на кефире и огурцах, а лишь требует их постоянного наличия в меню в течение указанного периода. Правда, и сам рацион особо сытным назвать нельзя. Только если в сравнении с предыдущими.

  • На завтрак съедается огурец и два отварных яйца. Варить их нужно всмятку, без соли. Любители чая могут выпить кружку зеленого, но нельзя добавлять сахар.
  • Через 2 часа выпивается стакан кефира, который можно дополнить 100 г творога.
  • Для обеда отварить кусок говядины, лишенный прожилок и жировых зон. Его вес не более 100 г. Для гарнира – огурец, зелень, луковые перья.
  • В качестве полдника можно съесть зеленое яблоко.
  • Ужинать стаканом кефира с ложкой корицы.

Мясо в обед в течение 7 суток можно чередовать: вместо говядины брать любую рыбу, курицу, индейку, даже постную свинину. Самое главное — варить его или пропаривать, лишать костей, шкуры, жировой прослойки. При варке нельзя использовать соль, а для того, чтобы продукт не получался пресным, в воду закладывается лук, лавровый лист или перец.

Существует много вариаций этого типа питания. Сами по себе огурцы могут являться основой, но никак не полноценным питанием. Это опасно тем, что могут появиться колики живота, упадок сил и даже симптому отравления и измождения. Овощи помогают насытить организм витаминами и минералами, но не белком, который необходим для синтеза многочисленных веществ, нужных для нормального жизнеобеспечения.

Для быстрого и мягкого похудения чаще всего используется сочетание овощей и кисломолочных продуктов, это называется белкового-огуречная диета. Они содержат минимальное количество жиров, но помогают нормализовать выработку белка. Кроме того, молочка считается отличным способом прочистить кишечник в домашних условиях (в особенности в сочетании с огурцами и помидорами). Она не распространяется на неделю, как прочие виды, а считается экстренной, т. е. используется для похудения перед каким-то праздником или другим важным событием. В это время можно есть только огурцы и пить кефир. В сутки должно съедаться не более полутора килограмм овощей и выпиваться не больше литра обезжиренного кефира. Повторять систему можно два раза в месяц.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru