Кремлевская диета


Кремлевская диета – это особый режим питания, который рассчитан на длительный срок. После длительного соблюдения этой диеты ваш организм полностью перестраивается – и вы будете постоянно питаться по-новому. Для полной перестройки организма достаточно продержаться без срывов и сбоев один месяц. За это время организм полностью привыкнет к новому режиму питания – и перестанет требовать вредные продукты.

kremlievskaja-dieta

 

Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса — при 60 у. е. увеличение — более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар — нельзя.

По программе Кремлевская диета рецепты блюд могут включать сколько угодно мяса. В порции мяса — ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру.

Основной принцип — потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Пик популярности этой диеты приходится на 2004-2005 год, когда пациенты активно начали использовать эту диету для снижения веса. Данная диета с резким ограничением углеводов, которые являются основным источником энергии в организме. Надо признаться, что у многих после худения по программе Кремлевская диета результаты были налицо.

Избыток потребления белковой пищи стимулирует избыточное отложение мочевой кислоты в суставах, которые и так находятся в тяжелом положение под гнетом лишних килограммов.

Кремлевская диета — меню на месяц

На первоначальном этапе проводится грандиозная чистка былых запасов. В реку забвения отправляется сахар, сладости и мучное. Первые две недели вам запрещено потребление каш и прочих продуктов, которые содержат много углеводов. Так, в течение первых двух-трех недель вы можете готовить бульон из нежирного мяса, делать овощные салаты. Например, с утра вы делаете омлет или запеканку. В обед вы готовите бульон и салат из овощей. На ужин у вас будут тушеные овощи с мясом. В качестве десерта можно использовать творог с фруктами или ягодами. Только помните, что нельзя есть бананы и виноград, так как в них много углеводов.

С третьей-четвертой недели можно вводить в свой рацион каши. Делать это нужно постепенно, не забывая про заветные баллы. Правда, для меня две-три ложки каши были похожи больше на издевательство, чем на завтрак. Если вы готовы уменьшить свой завтрак до таких порций, можете смело сварить себе немного каши на завтрак. В обед можно приготовить вкусный салатик или отбивную с овощами. В качестве полдника отлично подойдет сыр и яблоко или немного орешков. Правда, следует понимать, что немножко – это 20-30 грамм, а не полкилограмма.

Загрузка...

Особое внимание следует обратить на порции, которыми вы питаетесь. Часто противники кремлевской диеты говорят о том, что они поправились от такого питания. Просто они не контролировали свои порции. За раз старайтесь потреблять столько еды, сколько может поместиться на вашей ладошке. Помните, что лучше не доесть, чем переесть.
Также следует питаться не раз-два в день до отвала, а делить всю еду на 5-6 порций. Это позволит вашему организму работать правильно, улучшит работу кишечнику – и ускорит обмен веществ.

(1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

Завтрак.
Сыр 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
Кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Обед.
Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник.
Яблоко среднее — 18 у.е.

Ужин.
Помидор 1 шт. — 6 у.е.
Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.

Завтрак.
Творог 150 г — 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Обед.
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник.
Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.

Ужин.
Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Завтрак.
Сыр 100 г — 2 у.е.
2 яйца вареных — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Обед.
Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
Шашлык 100 г — 0 у.е.
Чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник.
10 оливок черных — 2 у.е.

Ужин.
Помидор 1 шт. — 6 у.е.
Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Завтрак.
Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Обед.
Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник.
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Завтрак.
Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Обед.
Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник.
Арахис 30 г — 5 у.е.

Ужин.
Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
Сыр 100 г — 2 у.е.
Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Завтрак.
Сыр 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.

Обед.
Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
Бифштекс 100 г — 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.

Полдник.
Яблоко — 18 у.е.

Ужин.
Салат листовой 100 г — 2 у.е.
Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.

Завтрак.
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.

Обед.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.

Полдник.
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.

Ужин.
Помидор 100 г — 6 у.е.
Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru