Кремлевская диета: таблица и меню на неделю на неделю


Если строгие ограничения в питании вам даются с трудом и вы не можете сдержать себя от позднего ужина, кремлёвская диета для вас.

kremlevskaja-dieta

  1. Суть диеты кроется в создании специальной таблицы, в которой к одной диетической единице относиться один грамм углеводов к ста граммам продукта.
  2. Главной задачей питания по такой таблице, является не превышение порога диетических единиц. То есть максимальное употребление в день диетических единиц равно сорока.
  3. Хорошо и кремлёвская диета таблица для людей, стремящихся набрать вес.
  4. Благодаря делению на диетические единицы, желая поправится, в пищу необходимо употреблять от шестидесяти единиц.

Рассмотрим все преимущества, которые содержит в себе кремлёвская диета, таблица и меню на неделю.

Таблица баллов кремлевской диеты

  1. С помощью правильно составленной таблицы баллов составляется то количество продуктов, которое вам необходимо употреблять. Стоит помнить, что число баллов не должно превышать 40 в день.
  2. Белковая основа является сутью диеты и поэтому продукты и высоким содержанием белка можно употреблять в пищу в неограниченном количестве.
  3. Пристального внимания требуют углеводсодержащие продукты.
  4. Самыми низкие баллы имеют овощи и мясо, употребление которых должно быть максимальным. Кремлёвская диета, полная таблица калорий которой представлена ниже, поможет вам до автоматизма довести контроль за употребляемой пищей, так как добившись желаемых результатов, их нужно будет поддерживать, питаясь по этой же методике

Отсутствие голода, вкусная и сытная еда, только правильно приготовленная – вот что вы получите в итоге. Таблица продуктов кремлёвской диеты содержит весь перечень продуктов и напитков, употребляемых человеком.

Таблица баллов кремлёвской диеты выглядит следующим образом:
МЯСО: Говядина, свинина, курица – 0
Яйца -0,5
Колбаса вареная, сосиски – 1,5
Мясо в панировке, под соусом – 5 -6
ХЛЕБ: Ржаной, Бородинский – 30-45
Сдоба мучная, булочки, лаваши – 50-68
Макароны, крахмал – 70-85
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: Творог – 1-3
Кефир, молоко, майонез – 2-5
Йогурт, сырки – 8-032
КРУПЫ: Геркулес — 50
Гречневая каша – 62
Перловая крупа — 66
Рисовая каша – 71
РЫБА: Свежая и отварная – 0
Рыба в соусе, панировочных сухарях – 4-12
ЯГОДЫ: 5-12
ГРИБЫ СВЕЖИЕ: 01-1
СЛАДКОЕ: Халва, печенье, мёд, карамель — 50-100
ОРЕХИ: 10-25
ОВОЩИ: Зелень, кабачки, морковка, хрен, капуста: 1-8
Свекла, картофель, лук – 8-16
ФРУКТЫ: Нектарин, абрикос, вишня, лимон и другие – 3-11
Банан, яблоко, сухофрукты – 21-66
СПИРТНЫЕ НАПИТКИ: Пиво – 12
Ликёр – 18
Остальные 0-1

Загрузка...

Меню кремлевской диеты на неделю для похудения

Для того чтобы похудение проходило легко и эффективно, нужно придерживаться плана. Также советуем воспользоваться таблицей продуктов, чтобы составить меню. Выпишите для себя все продукты, которые любите и можете себе позволить. На основе своих предпочтений составьте свой рацион.

Для образца приведём примерное меню кремлевской диеты на первую неделю. Первые 2 недели — это очень строгие ограничения до 20 очков (у. е.).

На втором этапе вы можете разнообразить меню и включить больше овощей и ввести немного фруктов. Можно ореховые перекусы заменить яблоком. Обязательно используйте для рецептов зелень. Можно пить кофе или чай без сахара.

Ваш день должен состоять из завтрака (1), обеда (2), полдника (3) и ужина (4).

Понедельник

  1. Яйца отварные 2 шт. (2,8). Кофе или чай;
  2. Солянка без картофеля, но с мясом 250 г (3,7), салат из зелени с маслом 200 г (4);
  3. Арахис жареный 30 г (5);
  4. Филе курицы на пару 200 г (0), овощной салат 150 г. (4).
  • Итого: 19,5

Вторник

  1. Омлет с отварной колбасой (1). Кофе или чай;
  2. Суп-пюре из морковки (9), жареная курица (0);
  3. Орехи грецкие 30 г. (4);
  4. Бифштекс (0), овощная смесь 150 г. (6).
  • Итого: 20

Среда

  1. Мясные сосиски 4 шт. (3). Кофе или чай;
  2. Щи без картофеля 250 г. (5);
  3. Орехи жареные 30 г. (5);
  4. Заливное из языка (0), салат из морковки 150 г (7).
  • Итого: 20

Четверг

  1. Яйца жареные под сыром (2). Кофе или чай;
  2. Солянка с грибами 250 г (4,5), салат из сельдерея 200 (6);
  3. Орехи 35 г. (4);
  4. Филе индейки (0), овощи свежие (огурцы, помидоры) 100 г. (3).
  • Итого: 19,5

Пятница

  1. Омлет с солёными огурчиками (2,5), чай на травах;
  2. Суп сельдереевый 250 г. (7), окорочок отварной (0), салат с оливками из помидоров 150 г. (6);
  3. Орехи грецкие 30 г. (4);
  4. Отбивная из свинины (0), салат из морской капусты 150 г. (1,2).
  • Итого: 20,7

Суббота

  1. Сардели с сыром (4). Кофе или чай;
  2. Бульон куриный с кусочками филе 250 г (0), грибы в сметане 200 г. (6);
  3. Орехи грецкие 40 г. (4,5);
  4. Творог малой жирности 250 г. (5).
  • Итого: 19,5

Воскресенье

  1. Творог малой жирности 200 г (3,6). Чай на травах
  2. Крем-суп с грибами из плавленого сырочка 250 г (6)
  3. Грецкие орехи 30 г (4)
  4. Рыба запеченная (0), паровая цветная капуста 150 г (7)
  • Итого: 20,6

© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru