Кефирная диета на 7 дней


Кефирная диета на 7 дней, фото «до» и «после» просто потрясает. Этот вид диеты относится к числу жестких, когда в течение 7 дней можно только пить кефир, плюс употреблять 1 или 2 низкокалорийных дозволенных продуктов. К примеру, к кефиру можно добавлять огурцы, зелень. Если человек очень голоден – печеную картошку, фрукты. Дополнительные продукты допускаются в количестве до 400 граммов. Если все делать правильно и выдержать семь дней, то похудеть можно в среднем на 7 килограммов.

kefirnaja-dieta-7-dniey

Положительные свойства кефира относительно всего организма были отмечены давно. Им лечили не только желудочно-кишечный тракт, но и сердечно-сосудистую систему, налаживали кровообращение, успокаивали нервную систему, приводили в порядок кожу, волосы и ногти. А уж сколько лет назад придумали кефирную диету – не счесть. Изначально она относилась к разряду медицинских систем питания, применяемых в течение одного-двух дней, которые сейчас именуются разгрузочными. Также кефиром заменялся ужин, кефир добавлялся в обед, на кефире настаивали гречневую или рисовую кашу. И все это делалось для улучшения пищеварения, восстановления микрофлоры кишечника и избавления от сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. А то, что параллельно сбрасывались килограммы, принималось в качестве приятного дополнения.

Кефирная диета Долиной на 7 дней

Сегодня все чаще можно услышать, как определенные системы похудения называют именами звезд российского и зарубежного шоу-бизнеса. Кажется, скоро каждая, даже только начинающая певица или актриса будет автоматом получать закрепленную за ней методику сброса лишнего веса, даже если оная к ней отношения не имеет. Одной из самых известных на данный момент является кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы на которую со стороны похудевших обнадеживают и приманивают новых адептов. Безусловно, сама певица эту систему не придумывала: на кефире обретали стройную фигуру еще до нее, а сама Лариса Александровна на вопросы о своем чудесном преображении в минус 25 кг и поддержании формы ссылалась просто на кефирную диету. Это уж после народная молва облекла два слова в целое меню и назвала это рассчитанной на 7 дней кефирной диетой Долиной. В отзывах на методику последователи сознаются, что выдержать ее довольно сложно, но лишний вес потом действительно не возвращается даже в течение полугода, если соблюдать все рекомендации.

Примерное меню кефирной диеты

Оно расписывается на каждый из семи дней, варьировать между собой их последовательность разрешено. По итогам данной системы можно лишиться до пяти-семи килограмм.

  • Первый. Пол-литра кефира, две-три крупных картофелины, либо отваренные в несоленой воде, либо приготовленные на пару, либо запеченные в духовке в фольге. Последний вариант по вкусу многим приходится больше, правилам он не противоречит.
  • Второй. Пол-литра кефира, двести-триста грамм обезжиренного зернового творога. Для тех, кто совсем не может его есть, можно заменить творог на творожную Активиа, но следить, чтобы она была без добавок и с самым низким процентом жирности. Это тот же творог, только взбитый с небольшим добавлением обезжиренной сметаны.
  • Третий. Пол-литра кефира, пятьсот грамм фруктов.
  • Четвертый. Пол-литра кефира, до пятисот грамм отварного или запеченного нежирного мяса без приправ. Солить тоже запрещено.
  • Пятый. Пол-литра кефира, два-три кислых яблока или столько же сырой моркови.
  • Шестой и седьмой. Разгрузочные дни. В первый выпивается полтора литра кефира, во второй – столько же негазированной воды.

Что однозначно исключается из него – хлеб и масло: салаты при необходимости заправляются лимонным соком.

  • Утро. Фруктовые свежевыжатые соки с ржаными отрубями в количестве двух ложек, либо мюсли без изюма и меда, залитые кефиром. Если нет аппетита, завтрак исключается.
  • День. Отварное, запеченное или приготовленное в пароварке нежирное мясо либо рыба. Овощи свежие либо термически обработанные (кроме жарки) до 150 г. Можно овощной бульон со стограммовым кусочком белого мяса.
  • Перекус. Стакан кефира или несладкое яблоко.
  • Вечер. То же, что и в обед, но в меньшей порции. Травяной чай без добавок.

Загрузка...

Выход из кефирной диеты

Момент перехода от практически моно-питания к более привычному и сбалансированному важен не меньше, чем само следование принципам методики сброса веса. Если по истечении строгого режима сразу налечь на жареную рыбку и беляши, можно получить значительные проблемы со здоровьем. Худевшие по кефирной диете на 7 дней советуют выходить с нее через смешанный вариант кефирно-гречневой и кефирно-яблочной диет, длящийся в течение двух суток. Потом медленно вводить более привычные продукты. Например, на завтрак третьего пост-диетного дня отварить два яйца и к ним присовокупить кусочек ржаного хлеба. В обед сделать овощной супчик. На ужин выпить стакан кефира. Дальше подключить овсянку, запеченную рыбу, пасту, каши. Таким образом, перейти на питание без термической обработки в большом количестве масла. Это позволит сохранить желудочно-кишечный тракт в норме, удержать полученные на кефирной диете результаты и поспособствует дальнейшей шлифовке фигуры.

Кефирная диета на 7 дней, вред

Не всем подходит кефирная диета на 7 дней, вред её очевиден. Это жесткая диета, которая не может применяться подростками, беременными и кормящими женщинами, больными с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Она может вызвать обострение многих гастроэнтерологических заболеваний. Кефирную диету на 7 дней можно отнести к монодиетам, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам её применять.

Многие люди, имея завидную силу воли и зная о полезных свойствах кефира, пытаются сидеть на кефирной диете две, три, а иногда и четыре недели. В таком случае наступает истощение организма, замедляется метаболизм, человек начинает чувствовать слабость, хроническую усталость. Так что, как и во всем, здесь так же нужно соблюдать золотое правило «Не переусердствуй!», для того чтобы не нанести вреда своему организму.

Как выбирать кефир для диеты

Рассматривая подробнее кефирную диету на 7 дней: отзывы и результаты, обращает на себя внимание тот факт, что кефир нужно будет выбирать правильно. Важно, чтобы продукт соответствовал принятым в стране ГОСТ стандартам. По указанным стандартам в кефире должно быть на 10 мл продукта 2,8 граммов белка, а допустимая доля жира находится в пределах 0,5-8,9%.

Также важно, чтобы в сроки, когда кефир годный к употреблению, количество колоний полезных бактерий не падало ниже показателя десяти в седьмой степени. Это актуально и для дрожжей: показатель не может опускаться ниже 10 в четвертой степени. Ценностью кефира являются живые культуры микроорганизмов. Именно по этой причине столь популярна кефирная диета, а не, скажем, молочная.

На качество указывает и срок годности кефира. Если срок хранения большой, это говорит о наличии дополнительных добавок, которые мешают микроорганизмам в продукте развиваться. Понятное дело, что такой кефир, особенно, для диеты, менее предпочтителен. Так что, выбирайте на следующие 7 дней кефир с минимальным сроком хранения: он будет самым полезным.

Схема базовой недельной кефирной диеты:

1. 500 мл кефира 1% жирности. До 400 граммов картошки, запеченной без масла и соли.
2. Пол литра кефира. До 400 граммов творога с низким содержанием жира.
3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Можно кушать до 400 граммов фруктов, но исключить бананы и виноград.
4. Кефир пьем в том же количестве, можно скушать 400 граммов вареной грудки.
5. Кефир в количестве 500 мл, снова фрукты за исключением винограда, бананов.
6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается.
7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.

Отзывы говорят о том, что кефирная диета на 7 дней минус 10 кг позволяет скинуть. Это прекрасные результаты за такой короткий промежуток времени. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, из диеты нужно правильно выходить. Перед началом экспресс курса следует пройти полно обследование организмы и убедиться в том, что здоровье позволяет проводить кефирные эксперименты.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru