Кефирная диета 9 дней


Кефирная диета на 9 дней одна из самых известных и популярных, позволяет быстро сбросить вес, однако результат трудно удержать.

kefirnaya

Кефир — прекрасный кисломолочный продукт, положительно влияющий на организм человека. Используя кефир в своем рационе, можно не только укрепить организм, его иммунную систему, очиститься от шлаков, но и успешно сбросить лишний вес.

Меню на 9 дней для кефирной диеты

  • Первые 3 дня кефирной диеты на 9 дней

Пьем лишь кефир (1%)
Употребление исключительно кефира — это самая простая диета. Диетологи советуют употреблять приблизительно полтора литра кефира в день (соразмерно употреблению жидкости), но если же вам хочется больше, не ограничивайте себя, а смело можете повысить объём выпиваемого кефира на сколько, на сколько вам необходимо.

  • Вторые 3 дня

Яблоки либо свежие овощи (приблизительно 1 кг в день)

Оптимально будет для начала применять в неделю всего один разгрузочный день. Когда вы почувствуете, что сможете продержаться один день, тогда можно будет пробовать проводить трехдневный курс. Такой кардинальный режим питания подходит далеко не для всех, особенно если лишний вес исчисляется десятками килограммов.

  • Остальные 3 дня

Пьем кефир (оптимальный 1%)
Также как в начале диеты, важно не отходить от установленного уже режима, только весь рацион будет на кефире. Употребляйте его в количествах, сколько будет необходимо вашему организму — 1,5-2 л. в день и больше.

Загрузка...

Кефирная диета 9 дней, рецепты

1 день – подготовка к диете. Ограничьте жирные и жареные блюда, откажитесь от хлеба и соли, за день нужно выпить хотя бы 2-3 стакана кефира;
2 день – 4-5 отварных картофелин, и кефира 1,5 литра;
3 день – 100 гр. отварной курятины, и кефира 1,5 литра;
4 день – 100 гр. отваренного мяса, кефира1,5 литра;
5 день – 100 гр. отваренной рыбы и кефир;
6 день – фрукты или овощи (за исключением высококалорийных бананов и винограда), опять 1,5 литра кефира;
7 день – исключительно кефир;
8 день – минеральная вода.
9 день – выход из диеты. Можно отварную курицу, кефир, каши на воде, бульоны.

Такую диету можно повторять раз в три месяца, не чаще.

Самым оптимальным рецептом считается введение в ежедневный рацион этого драгоценного продукта – кефира, он улучшает обмен веществ, это в любом случае поможет обрести стройность, здоровье и бодрость.

Минус у кефирной диеты на 9 дней тот же, что у любой монодиеты. Риск вернуть обратно потерянные килограммы. И, безусловно, вышеупомянутое отсутствие баланса. Что касается правильного выхода из данной методики похудения, то он един почти для всех систем такого типа. Следует медленно и осторожно наполнять свое меню заново кашами, бульонами и супами, отварным и пареным мясом, нежирной рыбой, овощами и фруктами. Стараться снизить количество хлебобулочных изделий – особенно сладкой сдобы, пирожных и конфет, исключить газированные напитки и фаст-фуд.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru