Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях


Способность нашего тела сжигать калории и обеспечивать правильный обмен веществ зависит от соотношения жирового и мышечного компонентов тела. Жизненно необходимая жировая масса составляет около 3% веса тела у сильного пола и порядка 12% у женщин. Избыток жира часто имеют даже те, у кого нет избыточного веса. И среди них — большое число женщин, сидящих на различных диетах. Внешне стройные, они во время интенсивного похудения теряют не только жировую, но и, к сожалению, мышечную ткань, так как не дают своим мышцам полноценной нагрузки и качественного питания.

В первую очередь, это такие нагрузки, которые улучшают состояние организма в целом — аэробные. К ним относится ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжи, плавание и пр. Все эти нехитрые упражнения творят в организме чудеса: улучшают кровообращение и циркуляцию лимфы, ускоряют обменные процессы, стимулируют обновление коллагеновых волокон. При регулярных физических упражнениях толщина и эластичность кожного покрова увеличивается, предупреждая проявление внешних признаков преждевременного старения.

Выполнять упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц и для оздоровления организма можно когда захотите, как вам это удобно. Конечно, хорошо, если ходьба или езда на велосипеде вписываются в ваш жизненный график органично и выполняются в одно и то же время. Как правило, если мы привыкаем что-то делать по часам, то нам трудно от этого отказаться. Но даже если такой возможности нет — ничего страшного, главное не отступать от задуманного.

24

Загрузка...

Самый простой способ начать заниматься собой — ходьба. Нам всем приходится немало ходить: на работу и с работы, прогуливаясь с собакой или детьми. Прогулочный шаг, который нас устраивал раньше, не поможет в борьбе за стройную фигуру. Эффект достигается при скорости ходьбы не менее 6,5-7 километров в час. Широко шагайте, не прижимайте руки к туловищу, не сутультесь и не сжимайтесь, походка должна быть в меру расслабленной, но живот втянут и грудь приподнята.

Еще один приятный способ избавления от «апельсиновой корки» — это плавание. Во время него не только активно «сжигаются» жировые отложения, но и тренируется сердечно-сосудистая система и многочисленные мышцы тела. А соответственно — улучшается состояние кожи и в целом внешний вид.

Список упражнений, которые подтягивают кожу и избавляют от целлюлита:

  • приседания – ноги ставим на ширине плеч, руки вытягиваем вперед, спина держим ровно, напрягаем мышцы и медленно приседаем по 10-20 раз;
  • крутим круг на бедрах – хотя бы 15 минут в день. Если циллюлит у вас давно и в больших количествах, можно тогда и 30 минут хулахуп повертеть;
  • упражнение «велосипед» — как в детстве ноги вверх и вперед крутить велосипед;
  • ходим по лестнице – забудьте слово лифт, только пешком;

Диета для похудения ляшек в домашних условиях

Для похудение ляшек в домашних условиях необходимо придерживаться диеты. Не стоит себя держать на голодном пайке, стоит только отказаться от сладостей, картошки, хлеба и прочих мучных изделий.

Также для эффективного похудения стоит прекратить в вечернее время и перед сном. Можно выпить несладкий чай либо стакан кефира.

Если вы желаете выглядеть всегда молодой, носить любимые коротки платья и не переживать за наличие целлюлита, то необходимо уделять время каждый день борьбе с этой проблемой.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru