Гречневая диета для похудения


Гречка- это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.
Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету для похудения рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5-6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.

dieta-dla-pochudenija-grechnevaja

Рецепт гречневой диеты

Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло. Все, можно есть, сколько захочется.

Рекомендуется выпивать литр 1%-ного кефира и сколько угодно воды. Допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет очень сложно без сладенького, тогда в теплую воду добавьте 1 ложку меда.

Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова.

Меню на гречневой диете

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% -ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.
• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.
Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Как гречневая диета работает

Жир — это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.
Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800,2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.

Загрузка...

Гречка богата белком, витаминами: магний, кальций, калий, железо. В ней мало углеводов. Как во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать, то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным.

Нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Жир — это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.

Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800,2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.

Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15-20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон. Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса. Многие прибегают к дополнительным нагрузкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение. Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3-4 кг.

Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Гречневая диета — самый доступный и простой ответ на вопрос: как похудеть? Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество. Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть с помощью гречневой крупы, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5-6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru