Диеты, которые реально помогают: отзывы


Главным при выборе диеты является принцип не навредить организму и при этом достигнуть хороших результатов. Существует множество систем питания, разработанных для похудения, но наиболее эффективными из них являются:

  • Диета «-60»
  • Диета Кима Протасова
  • Диета Аткинса
  • Кремлевская диета
  • Тибетская диета
  • Японская диета
  • Раздельное питание

Основным принципом диеты является то, что определенную группу продуктов ты можешь употреблять только в указанное время.

information_items_14981

  1. В день должно быть ровно 3 приема пищи.
  2. На завтрак ты можешь кушать все что угодно и в любом количестве, но только до 12 часов дня.
  3. Приготовленная на обед или на ужин еда должна быть в вареном или тушеном виде. Запрещается жареное и жирное.
  4. После 18.00 кушать строго запрещается.

Некоторые диеты могут вызвать слабость

  1. Диета для ленивых от Миримановой.
    Диету Миримановой нельзя назвать быстрой, вес будет уходить медленно, но и отказывать в пище себе не придется. Вы можете до 12 часов дня есть все, а после 12 плавно переходить на обычную диетическую пищу.
    Фрукты, мясо, овощи, соки — отсутствие ограничений делает систему «Минус 60» невероятно привлекательной. Тем более что за 1–2 месяца реально потерять до 5–8 кг, это особенно важно при ИМТ выше 25.
    Минусы диеты Миримановой: медленный уход веса, для неспортивных людей минус – это ежедневная физическая нагрузка.
    Плюсы: комфортный для организма ритм похудения и повседневное меню. Благодаря плавному снижению массы кожа адаптируется и не покрывается растяжками.
  2. Реальная диета Кима Протасова.
    Диета Протасова работает в двух направлениях: снижает вес и восстанавливает обмен веществ. Длительность этой диеты – 5 недель, во время которых меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
    Во время первых 14 дней похудения рекомендуется есть неограниченное количество овощей и фруктов, можно 1 вареное яйцо в сутки и творог или кефир жирностью не выше 5%. Остальные дни диеты Протасова идентичны первым 14, но разрешено добавить в рацион 300 грамм рыбы или мяса.
    После окончания диеты в меню постепенно добавляются каши, мясо, вареные овощи, чтобы желудок легко усваивал эту пищу. Результатом похудения может стать снижение веса на 15–20 кг.
    Минусы диеты Протасова: в рационе мало белка, поэтому любые физические нагрузки лучше отменить на время похудения. Иначе вы рискуете потерять вместе с жировыми отложениями мышечную массу.
    Плюсы: большое снижение веса, организм не ощущает стресс, а меню богато клетчаткой.
  3. Реальная Кремлевская диета.
    Во время этой диеты вы руководствуетесь волшебной таблицей калорийности и химического состава продуктов. Эта таблица условно делит все продукты на хорошие с низким содержанием углеводов и плохие – с высоким. Так, например, 100 грамм груши – это целых 66 углеводов, а вот 100 грамм сельдерея — всего 3 углевода. Выбор очевиден, ведь в сутки можно сесть всего 40 углеводов, а во время первой недели и того меньше – 20.
    Самый сложный этап диеты заключается в составлении меню. В сутки нужно съесть немного рыбы или мяса, овощей, сыра, в итоге получаются минимальные порции с огромным количеством низкоуглеводных овощей.
    Минусы: несбалансированное меню, не слишком сытный рацион, который влечет за собой головокружение, слабость, раздражение.
    Плюсы: питаться по системе «кремлевки» можно до тех пор, пока лишние килограммы не уйдут. За 2 недели вес снижается на 5 кг, за 2 месяца – на 18. В любой момент, если становится совсем грустно, можно сбить аппетит стаканом кефира или овощным салатом.
  4. Низкоуглеводная система Аткинса.
    Система для похудения, которая была разработана американским диетологом Аткинсом, считается самой эффективной среди всех аналогичных. По принципу питания система Аткинса напоминает Кремлевскую с поправкой на то, что в сутки можно употреблять 20 грамм углеводов на протяжении всего похудения.
    Что же можно есть? Питаться разрешено мясом, рыбой, морепродуктами, а вот из овощей можно огурцы, листовую капусту и грибы.
    Отзывы похудевших о системе Аткинса говорят о том, что за первые 2 недели на этой беспощадной к углеводам диете реально потерять до 10 кг лишнего веса.
    Минусы: «голодное» меню, отсутствие сочных продуктов, таких как фрукты и овощи. Из-за минимального количества углеводов снижается работоспособность, скорость реакций и замедляется мышление. Противники диеты отмечают, что такой рацион может стать причиной развития сахарного диабета, болезней почек.
    Плюсы: благодаря тому, что рацион насыщен животным белком, диета Аткинса идеально сочетается с физическими нагрузками.
  5. Низкожировая вегетарианская система.
    Низкожировая диета прилетела к нам из Индии, и в ее основе лежит вегетарианство. Конечно, она результативна, и за 1 месяц питания овощами, фруктами, низкокалорийной кисломолочной пищей и пророщенной пшеницей реально уходит до 5–10 кг лишнего веса.
    Назвать низкожировую диету небезопасной нельзя, ведь некоторые люди соблюдают ее на протяжении всей жизни. Заметим, что полный отказ от животного белка и жира приводит к тому, что большая доля растительных витаминов попросту не усваивается. Это приводит к проблемам с иммунитетом, обменом веществ.
    Плюсы: если хватит силы воли оставить навсегда любимую пиццу, бутербродики с колбасой, блинчики со сгущенным молоком и хорошо прожаренные стейки, то фигура приобретет идеальный контур.
    Минусы: взамен лишнего веса придут проблемы с гормонами, ведь для их синтеза необходимы жиры. Приверженцы вегетарианства чаще всего страдают от проблем с волосами, крошащимися зубами и ломкими ногтями, и постоянно сохраняется чувство озноба.

Загрузка...

  • Ирина

Ещё со школы страдала лишним весом,ничего не могла поделать с этим.Поверьте никакие таблетки или ещё что-либо не помогут вам похудеть если вы много едите!!Пробовала вообще практически ничего не есть,да это помогало вес сначала уходил,но потом как только начинаешь есть снова он возвращается с удвоенной силой.Из этой статьи,решила попробовать низко-жировую вегетарианскую систему, да конечно пришлось отказаться от мяса,но она реально помогает я скинула 3 кг буквально за неделю, и ради такого эффекта я готова терпеть отсутствие в рационе мяса хоть всю жизнь.

  • Елена

Я сидела на монодиете, три дня ела гречку и пила кефир. В принципе понравилось, ушло 3 кг, голода не ощущала. Правда на 3 день ни о чем, кроме еды уже не могла думать. Но у меня так на любой диете. После диеты появилась легкость, кишечник хорошо почистился, прям не хожу, а летаю

  • Таня

На мой взгляд, диета для ленивых от Миримановой — самая правильная. Во всяком случае для меня. Не понимаю тех людей, которые поглощают все подряд, а потом, удивляясь от куда у них лишние килограммы, садятся на быстрые голодные диеты в ожидании чуда. Такие диеты как монодиета или питьевая — вообще убийство для организма. Бесспорно, за эти 7 дней диеты килограммы уходят, но диеты заканчиваются и все опять начинает возвращаться. Просто всегда нужно помнить: лишние килограммы набирались не один день и сбросить их за короткий период времени без ущерба для организма — невозможно. Только правильное питание на протяжении длительного периода поможет навсегда избавиться от лишнего веса. Диета Миримановой — одна из самых удачных: голодать не приходится, заставляет больше двигаться и терять при этом вес. Это даже и диетой не назовешь. Я так поддерживаю свой вес уже на протяжении длительного периода.

  • Людмила

Когда я набрала несколько лишних килограммов, то решила посидеть на диете. Так как люблю фрукты и овощи, то выбрала диету Протасова, там в основном их кушать нужно, так что мне эта диета очень понравилась. Правда я раньше творог не очень любила, но на второй неделе или привыкла или полюбила, не знаю, но теперь кушаю с удовольствием. За 5 недель у меня ушло 8 килограмм, могло бы и больше, но я немного нарушала правила. Если кому то нужно больший вес скинуть, то нужно строго придерживаться правил.

  • Юлия

Раньше мне никогда не приходилось сидеть на диетах, я от природы достаточно стройная. А после родов и кормления осталось лишних 6 килограмм, так что пришлось озаботится поиском диеты. Голодания и всякие разгрузочные дни, мне не подходят, так как с детства больной желудок. Поэтому я выбрала диету Маримановой. Ведь она позволяет с утра кушать все, а после 12 можно диетические продукты. То, что с утра можно позволить себе что-то вкусненькое, позволяет продержаться весь день. Диета работает! Вес, конечно, уходит медленно, но зато нет стресса для организма.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru