Диета на овсяной каше минус 10 кг отзывы


Популярная овсяная диета для похудения известна борцам за стройность давно. Такое простое и привычное блюдо как овсяная каша не одно десятилетие славится своими благотворными качествами:

Диета на овсяной каше минус 10 кг отзывы

Овсяные хлопья на воде занимают одну из лидирующих позиций в таблице «индекса сытости» – сравнительно нового параметра ценности пищи, введенного австралийскими диетологами. Чем большее ощущение сытости дает порция продукта, чем дольше пища способна удерживать стабильный уровень сахара в крови, тем выше этот показатель.

Овсяная каша, даже приготовленная на воде без добавления фруктов или орешков, является кладезем микроэлементов, необходимых системам организма для полноценного выполнения функции самоочищения. То есть овсяная диета для похудения – это не только способ избавиться от нескольких кило, но и «генеральная уборка» для всех систем организма, в ходе которой будет выведено большинство токсинов, каловых камней и шлаков.

Диета для ленивых отзывы

Два этапа овсяной диеты

  • Этап первый

Перед тем, как начать непосредственно худеть на овсянке потребуется пройти подготовительный этап, который станет первым в цикле овсяной диеты. Его задача – очистить организм, подготовив его ко второму этапу. Длительность этого периода – от одного до трех дней, на усмотрение худеющего.

Загрузка...

Пропускать этот этап не рекомендуется, иначе могут возникнуть неприятные последствия в виде совсем ненужных проблем со здоровьем.

Очищать организм нужно будет при помощи риса и воды, а точнее рисовым отваром. Готовится он следующим образом: 4 столовые ложки риса заливаются литром воды, после чего отвар оставляется настаиваться на ночь. Наутро его нужно будет варить на небольшом огне примерно час до консистенции киселя.
Выпить готовый отвар и в течение последующих пяти часов ничего не есть, и не пить ничего кроме обычной воды. После этого можно вернуться к привычному рациону, сведя к минимуму употребление сладкого, мучного и жирного, и не переедая.

  • Второй этап – это непосредственно овсяная диета. Основу рациона будет составлять овсяная каша. Причем не обязательно употреблять ее все время – первое время можно разнообразить меню другими продуктами. На самом деле их выбор велик – это и мюсли, и хлебцы, и печенье.

Овсяными хлебцами можно заменить обычный хлеб. Печенье можно есть с чаем, а мюсли заливать молоком и это также будет хороший обед или ужин. Ну а на завтрак будет традиционная овсяная каша киселеобразной консистенции. Позже можно переходить только на кашу — питаться овсяной кашей на молоке в каждый из приемов пищи. Солить или подслащивать овсянку нельзя, добавлять в нее масло – тоже.

Можно добавить фруктов. Оптимальный размер порции – размером с кулак, переедать не рекомендуется. Приемов пищи должно быть 5-6 в день. Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru