Диета на 3 дня минус 5 кг примерное меню на три дня


Как быстро сбросить 5 кг? Первым делом, приучите себя начинать каждое утро со стакана воды. Воду необходимо выпивать, находясь еще в постели, т.е. в горизонтальном положении, с того самого дня, когда твердо решили быстро сбросить 5 кг лишнего веса.

kefir-i-grechka

Кефирно-яблочная диета — минус пять килограмм за три дня

Что нужно знать о кефирно-яблочной диете? В первую очередь, это щадящая диета, нейтрализующая избыток кислоты и насыщающая животным белком. Яблоки, обогащают организм витаминами. в частности С, А и В. Они содержат пектин, который выводит токсины и холестерин, нормализуют микрофлору кишечника и стимулируют иммунитет.

  1. Кефир, в свою очередь, ценится низкой калорийностью и помогает поддерживать рН среду организма. Он содержит животный белок, который является источником аминокислот, нужных организму. Также кефир является источником кальция и ферментов, влияющих на пищеварение.
  2. Оба компонента являются низкокалорийными и дополняют друг друга.
  3. Рассчитана такая диета всего на три дня, но не более, иначе начнется вывод из организма полезных веществ.

Во время диеты помимо кефира можно пить любую воду и зеленый чай, а вот вместо еды используются только яблоки. но их можно употреблять как сырыми, так и разной степени готовности (печь, варить, готовить на пару).

Загрузка...

За эти дни, при правильном соблюдении кефирно-яблочной диеты, теряется в среднем около 5 килограмм.

У данной диеты существуют противопоказания: детский возраст, беременность, лактация, ожирение. Перед применением нужно проконсультироваться у врача-диетолога.

К кефирно-яблочной диете нужна подготовка организма, где-то за неделю до ее начала нужно уменьшить прием калорийных продуктов и включить в рацион фрукты и овощи. Такие же рекомендации нужно соблюдать при окончании диеты, иначе вы можете почувствовать дискомфорт в животе.

Меню кефирно-яблочной диеты (примерное) на три дня

Завтракаете вы яблоком и кружкой кефира; обедаете – 2-3 яблоками, желательно — свежими; полдничаете – кружкой кефира; ужинаете запеченными яблоками, примерно 2 штуки и также один стакан кефира; за час до сна кефир не более одного стакана.

Завтракаете одним запеченным яблоком с медом и кефиром, не более стакана; на второй завтрак можно употребить творог с яблоками и кефиром; обед и полдник такие же, как и в первый день; на ужин в яблочное пюре можно добавить немного грецких орехов и запить стаканом кефира; на второй ужин – кефир.

Завтракаете — яблоком и кефиром; на второй завтрак – 3 запеченных с медом яблока; на обед – запеканка из творога и яблок, но не более 150 грамм; на полдник – 1 яблоко зеленое и кефир, не более стакана; и на ужин – 3 зеленых яблочка и на второй ужин – кружка кефира.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru