Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях


Особенности диеты для похудения Елены Малышевой в домашних условиях подразумевает полное изменение своего рациона навсегда. Но так можно будет не только сбросить вес в течение нескольких месяцев, но и восстановить здоровье. Впрочем, если нужно только похудеть, то системы этого вида нужно придерживаться всего около тридцати дней.

Такой вид диеты идеально подходит именно для соблюдения в домашних условиях, но, нельзя забывать о мотивации. Психологический настрой должен быть правильным и здоровым, в этом заключается уже половина успеха. Перед тем, как начать худеть, Елена Малышева советуют прислушаться к своему организму и даже поговорить с ним.
Она утверждает, что нужно постараться объяснить телу, что начинается не голодовка, а курс на оздоровление и на приведение себя в форму. Ограничения в этой системе питания, конечно же, есть и их нужно строго соблюдать. Выдержать такую диету сможет только дисциплинированный и целеустремленный человек.

Бесплатное описание диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Загрузка...

  • • Питаться нужно минимум пять раз в день, в идеале – через каждые три часа. За это время организм уже успевает переварить предыдущий объем пищи. Перекусы обязательно, это должны быть фрукты или орешки;
  • • На ночь нужно выпивать 0,2 литра кефира низкой жирности, но не совсем обезжиренного;
  • • Голодать Елена Малышева строго запрещает, потому что, из-за этого нарушается работа ЖКТ. Если отказываться от еды, то это сильно сказывается на печени. Плюс к этому, начинают аккумулироваться жиры;
  • • Калорийность рациона каждый день для женщин должна быть не более 1200 ккал, а для мужчин – не более 1500 ккал. Это тот минимум, который требуется организму для нормального поддержания всех функций;
  • • Каждая порция еды не должна превышать 0,2 кг. Можно ориентироваться на свою ладошку: еды должно быть в тарелке столько, чтобы она могла уместиться в ладонь. В такой ситуации получится не переедать;
  • • Эта система питания распространяется бесплатно, хотя, многие предприимчивые граждане умудрились продавать ее. Но коробка — это лишь набор продуктов на десять дней диеты;

Примерное меню

Если решено соблюдать диету Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, следует составить примерное меню. В течение дня нужно кушать разнообразные продукты. День лучше всего начинать с овсянки, приготовленной на воде. Разбавить кашу можно медом или свежими ягодами.

На обед можно смело готовить отварную птицу или говядину. Важно, чтобы мясо было постным и не жирным. Дополнить кусочек вареного мяса можно овощными салатами, листьями салата или просто свежей зеленью. Для ужина идеально подходит отварная, тушенная или приготовленная в духовке рыба без масла с овощами.
Огромным плюсом является то, что цена такой диеты не завышенная. Она формируется лишь из вашей продуктовой корзины: что именно вы решите готовить себе на неделе по описанному возможному рациону. Вес уходит быстро, а если стараться так питаться постоянно, то вес вряд ли вернется. И это является огромнейшим плюсом именно такого способа питания, который уже не первый год популяризирует среди населения красавица и умница Елена Малышева.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru