Диета для похудения ног и бедер


Избавиться от полных ног и бедер можно, соблюдая все правила и тонкости диеты, специально разработанной для снижения веса в области ног и бедер. Главное — особенное сбалансированное питание.

11

Диета для похудения ног заключается в:

Нужно употреблять больше овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты, которые способны нейтрализовать воздействие свободных радикалов на организм.

Рацион диеты для ног должен состоять из продуктов, богатых калием и витаминами групп A и C (это киви, морковь, клубника, красный перец, капуста, курага зеленый лук, листовой салат, говяжья печень, бананы).

Что можно и нельзя есть при диете :

  • Вам придется значительно сократить употребление пищи, богатой жирами. Исключением будут жирные сорта рыбы, поскольку они содержат полезные для организма омега-3 кислоты и витамины D, А. Не стоит забывать и то, что жиры могут содержаться даже в тех продуктах, в которых мы не ожидаем, например, в высококалорийном йогурте, колбасе и т. д. Поэтому стоит исключить из рациона полуфабрикаты и готовые продукты.
  • Во время диеты для похудения ног основой питания является растительная пища. Такие продукты можно употреблять в неограниченных количествах, поскольку они улучшают работу кишечника, тем самым влияя на процесс сжигания жировых запасов в области бедер. Кроме этого растительная пища является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.
  • Во время диеты стоит обратить внимание на употребление острых продуктов. Это поможет не только эффективно похудеть, но и предупредить появление отеков, поскольку острая пища стимулирует кровообращение. К таким продуктам относятся имбирь, перец чили, чеснок.

Загрузка...

Примерное меню:

Завтрак для похудения ног и бедер составляет около 400 ккал. Предлагаем три варианта на выбор:

  1. Бутерброд с маслом и сыром (хлеб только ржаной), 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), салат из свежих овощей, напиток — зеленый чай.
  2. 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), можно заменить говяжьим языком, омлет с молоком из одного яйца, салат из свежих овощей, один ломтик ржаного хлеба, напиток – зеленый чай с лимоном и одной ложечкой меда.
  3. 100 г не сладкой рисовой запеканки с овощами и мясом (овощи сезонные, рис дикий), 100 г морской капусты. Напиток – кофе с молоком без сахара или чай.

Обед и ужин для похудения ног и бедер — по 450 ккал. Предлагаем три примерных варианта на выбор:

  1. 100 г тушеной или отварной говядины, один ломтик ржаного хлеба, порция вегетарианского супа, 100 г овощного рагу, 1-2 шт. кураги. Напиток – чай.
  2. 100 г рыбы (можно жарить), один ломтик ржаного хлеба, порция солянки, 100 г салата из капусты с крабовыми палочками, напиток — зеленый чай.
  3. 100 г тушеной или отварной говядины, порция вегетарианского борща, салат из капусты с болгарским перцем. Напиток – зеленый чай и свежевыжатый сок.

Также очень важно пить чистую воду. Причем для стабильного похудения ног и бедер, как и для похудения вообще, нужно знать, как правильно пить воду .

 


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru