Диета для красивой кожи


Согласитесь, что красивая и сияющая кожа многого стоит для каждой женщины, а тем более, если это кожа лица. Покраснения, угри, шелушения – это именно те проблемы, которые довольно часто встречаются.

dieta-dla-krasivoy-kozhy

Эти и множество других неприятностей с кожей, как правило, возникают вследствие излишнего или скудного количества питательных веществ в организме. Этого можно избежать благодаря соблюдению некоторых тонкостей здорового питания и диеты для красивой кожи.

Правильный обмен веществ – это важно

Поглощение пищи – это ведь не только удовлетворение голода, но и насыщение всего организма питательными составляющими и различными микроэлементами, выполняющих множество полезных функций.

Столкнувшись с такого рода неприятностями, мы начинаем закупаться различными косметическими средствами (лосьонами, кремами, масками, скрабами и прочее), в надежде на их волшебные целебные свойства. Но это совершенно неправильно, поскольку никакие косметические средства не способны вылечить проблемную кожу, если у вас происходит неправильный обмен веществ.

Дабы избавиться от недостатков и получить чистую, сияющую кожу, с приятным румянцем необходимо внимательно пересмотреть свой рацион.

Нужно, прежде всего, определить, какие же исключить продукты или напитки, провоцирующие подобные неприятности. Ведь известно, что качество вашей кожи – это результат обмена веществ и энергии во всем организме, поэтому при их активной деятельности не сохраняются устарелые омертвевшие клетки и переваренные остатки продуктов, засоряющих кишечник. Так же можете обратить внимание на лифтинг диету для подтяжки кожи.

Необходимые продукты для здоровой кожи

Наиболее полезными будут продукты щелочной пищи (миндаль, авокадо, лимоны, бананы и т. д.), которые позволяют множеству процессов в вашем организме проходить более активно.

При расстройстве кислотно-щелочного баланса наблюдается чрезмерная сухость кожи, а также не исключается ломкость волос. Естественно, обильное питье также положительно влияет на цвет лица и привлекательные рельефы кожи.

Рацион питания

Для того чтобы получить привлекательный цвет лица и идеально чистую кожу, необходимо прислушаться к нескольким советам диетологов,

  • Регулярно употребляйте зерновые культуры;
  • Полюбите постное мясо;
  • Вареная или пареная рыба также безгранично полезна;
  • Белый рис лучше заменить на коричневый:
  • Исключите потребление крашенного газированного питья, острых специй, чрезвычайно крепкого кофе, кондитерских продуктов и прочее? иначе у вас может появится дряблая кожа на животе и ягодицах.
  • Салаты из свежих огородных плодов заправляйте оливковым или подсолнечным маслом, а не майонезом;
  • Необходимо соблюдать водный баланс 1,5 – 2 л чистой воды в сутки;
  • Исключите употребление полуфабрикатов и фаст-фуда;
  • Для предупреждения прыщей и угрей налегайте на продукты с большим содержанием витамина В (зелень, свекла, печень), а также цинка (молочные продукты, телятина, рыба);
  • От чрезмерных покраснений кожи исключите прием специй и копченого мяса;
  • Для преодоления мелких морщинок и ряда воспалительных процессов вам поможет витамин Е, который содержится в креветках, тыкве, орехах, помидорах и прочее;
  • Поддержать упругость кожи помогут железосодержащие продукты, такие как чернослив и курага;

Помимо этих советов также контролируйте пропорции. Не поглощайте много, 50% вашего блюда должны содержать углеводы и белки, а остальные 50% — низкокалорийные салатики (без содержания майонеза).

Меню диеты для красивой кожи

  • Завтрак: злаковый хлеб, вареные яйца и мясо, молоко или зеленый чай;
  • Обед: постный борщ, салат, курица с тушеными огородными плодами;
  • Ужин: рис с пареной курицей, сок томатный.
  • Завтрак: творог, сок томатный;
  • Обед: нежирный куриный бульон, гречневая каша с печенью;
  • Ужин: пареная рыба, салат из огородных овощей, сок из граната.
  • Завтрак: омлет с помидорами и зеленью, чай и яблоко;
  • Обед: тыквенный суп-пюре, запеченная телятина, сок томатный;
  • Ужин: сыр, вареное мясо и салат из фруктов.
  • Завтрак: мюсли, сыр, кофе с молоком;
  • Обед: постный суп, пареная рыба с рисом, овощной сок;
  • Ужин: тушеное мясо с овощами, сок из грейпфрута.
  • Завтрак: вареное мясо, молочная каша, сок из апельсина;
  • Обед: овощной суп, пюре из картофеля, пареные куриные котлеты, апельсин;
  • Ужин: рагу из мяса и овощей, чай с лимоном.

Суббота и воскресенье

  • Блюда из вышеперечисленных диетических продуктов на ваше усмотрение. Можете немножко побаловать себя шоколадом.

Данная лифтинг-диета не только поможет вам заметно похудеть, но и значительно подтянуть увядшую кожу. Кроме изменения своего рациона, не забывайте использовать питательные маски и крема.

Загрузка...

Витамины

Давайте рассмотрим, в каких продуктах содержатся витамины и полезные минералы, такие необходимые для красоты и молодости вашей кожи.

Вот некоторые из них:

  • Витамин А (способствует уплотнению кожного покрова) содержится в свиной и говяжьей печени, желтке, рыбьем жире, свекле, луке, моркови.
  • Витамин В (предотвращает появление угрей, седины, выпадение волос) есть в молоке, говядине, картофеле, капусте, почках, свинине.
  • Витамин Е (антиоксидант, защищающий от загрязнений внешней среды и нервного напряжения) содержится в креветках, шпинате, орехах, помидорах, авокадо, растительном масле.

Соблюдая эти полезные советы, вы значительно улучшите состояние своей кожи, а взяв их за привычку, вы вообще забудете о каких-либо неприятностях. Заботьтесь о своей коже, и она, в благодарность за это, засияет молодостью и красотой.

Диета для красивой и здоровой кожи

Диета для красивой и здоровой кожи предлагает использовать в ежедневном рационе следующие продукты: рыба, зерна льна, морковь, молодой картофель, брокколи, шпинат, лесные орехи, миндаль. Теперь рассмотрим свойства каждого из продуктов:

  • рыба – источник масел и жиров, питающих кожу;
  • зерна льна содержат в себе жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье кожи;
  • в моркови, молодом картофеле, брокколи и шпинате содержится витамин А, который просто необходим для здоровья кожи;
  • витамин Е препятствует старению кожи. Содержится в лесных орехах и миндале.

Включите эти продукты в рацион, и исключите жирные и жареные продукты, а также сладости. Если вы хотя бы ограничите потребление этих продуктов, то результаты сразу же проявят себя. Диета для улучшения кожи достаточно проста в применении и поможет очистить организм.

При проблемной коже

Понятие «проблемная кожа» чаще всего характеризуется наличием прыщей и угрей на коже. Это может быть связано с переходным возрастом у подростков, причиной гормональной перестройки, также появление прыщей и угрей в зрелом возрасте может говорить о заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Для лечения проблемной кожи нет ничего лучше, чем средства, которые помогают очиститься всему организму, путём выведения шлаков через почки, кишечник и кожные покровы. Диета при проблемной коже предполагает отказ от жареных блюд, обильно приправленных, всего солёного, сладостей, кондитерских изделий, изделий из белой муки, кислых напитков и продуктов. Диета должна состоять из цельных злаков, свежих овощей или приготовленных на пару, умеренного количества птицы и рыбы, ну и конечно же фруктов. В качестве добавок рекомендуется употреблять витамины: А, Е, С, В6. Такая диета очень полезна, как для очищения кожи, так и для очищения всего организма.

При жирной коже

Диета при жирной коже поможет прочистить сальные железы, но не более. Совсем отключить работу сальных желез невозможно. Но, помочь коже приобрести здоровый вид, можно, если прочистить сальные железы и организм от шлаков. Так как этому типу кожи вполне хватает жиров, то употребление их в своём рационе можно существенно ограничить. Жареная, острая, пряная, сладкая еда в больших количествах может только усугубить жирность вашей кожи, поэтому от неё лучше всего отказаться, или предельно ограничить. Также, нужно постараться ограничить употребление кофе, горячих и газированных напитков. Старайтесь регулярно очищать кожу и правильно питаться, тогда кожа будет менее жирной.

При сухой коже

В рацион диеты при сухой коже должно входить как можно больше белков растительного происхождения. Они содержатся в овощах, фруктах, злаках, семечках, орехах. В чесноке, луке и яйцах содержится сера, которая делает кожу молодой и гладкой. Также этот тип кожи нуждается в альфа-гидрокислотах, которые содержатся в яблоках, молоке, сахарной свекле, цитрусовых, томатах, винограде и чёрной смородине. Альфа–гидрокислоты способствуют образованию новых клеток. Выпивайте во время диеты при сухой коже от 2 литров воды в день, желательно негазированной минеральной.

Еда сильнее любой косметики. Именно от нее зависит, насколько здоровой и красивой будет выглядеть кожа. Так утверждают специалисты, а с ними не поспоришь.

Экспресс-диета для упругости кожи

  • Утро: только проснувшись, выпейте стакан простой воды.
  • Завтрак: приготовьте 150 г лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан воды (или минералки).
  • Обед: 250 г лосося или столько же консервированных сардин; салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
  • Между основными приемами пищи перекусите небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными сырыми орехами. Если минералка сильно надоест, пейте зеленый чай.
  • Ужин: вечерний прием пищи не отличается от дневного. Также приготовьте лосося и салатик.

На четвертый день вы заметите первые результаты – кожа посвежеет и разгладится. Приятный нюанс: вы сбросите до 2 кг веса.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru