Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день


Шведским диетологом Анной Юханссон была разработана диета 6 лепестков, подробности которой и будут рассмотрены ниже.

zvetok

Стоит сразу пояснить причину названия методики, заключающемся в необходимости нарисовать на бумаге шестилепестковую ромашку, вырезать ее и, по истечении каждых суток, отрывать один день-лепесток. В итоге будет посещать чувство самоудовлетворения, что удалось продержаться и пройти определенный отрезок пути, впереди «брезжит свет», и хочется двигаться дальше.

Меню для диеты 6 лепестков на неделю

Рассмотрим, какие продукты входят в меню для каждого дня — лепестка.

Загрузка...

  • Первый лепесток. Рыбный. Любая рыба вне зависимости от ее жирности, приготовленная в духовке, пароварке, мультиварке или отварная. Соль и приправы разрешены, но без излишеств, зелень по вкусу. Можно сдобрить лимонным соком. Если хочется ухи, то это пустой рыбный бульон с зеленью – овощи и картофель не разрешены.
  • Второй лепесток. Овощной. Разрешены абсолютно все их виды, без каких-либо исключений. Способ приготовления на выбор. Но следует помнить, что сырые овощи относительно процесса сброса веса гораздо полезнее, чем, к примеру, запеченные. Ближе к вечеру – полдник и ужин – лучше стараться не употреблять картофель и свеклу, а отдать предпочтение капусте (любой), кабачку, тыкве. Разрешены овощные свежевыжатые соки.
  • Третий лепесток. Куриный. Здесь используется только куриная грудка (филе) без кожицы. Если варится суп, то пустой – кроме соли, петрушки-укропа и куриного мяса в нем не должно быть ничего. При запекании допустимо сбрызнуть апельсиновым или лимонным соком для вкуса и отсутствия сухости.
  • Четвертый лепесток. Злаковый. Здесь, как и с овощным, есть определенное разнообразие. Разрешены любые крупы, цельнозерновые хлебцы, семечки и орехи. Каши лучше заваривать из хлопьев, либо варить их на воде.
  • Пятый лепесток. Творожный. Творог употребляется с низким процентом жирности, не превышающим 9%. Если есть его пустым нет сил, можно добавить немного обезжиренного молока и зелени, либо корицы, разгоняющей обмен веществ.
  • Шестой лепесток. Фруктовый. Рай для сладкоежек, изголодавшихся за предыдущие дни. Позволено выбирать любые фрукты в любых пропорциях, но вечером лучше отдавать предпочтение цитрусовым. Оптимальный распорядок выглядит так: утром яблоки, во второй завтрак банан, в обед фруктовый салат, компоненты которого остаются на откуп худеющему, для полдника ананас, киви или хурма, на ужин грейпфрут, апельсин или пара мандаринов. Можно использовать ванилин и корицу. Также разрешены фруктовые соки

© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru