Арбузная диета для похудения-схема питания


Арбузная диета является монопродуктовой — что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой — чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

arbuznaja-dieta-shema-pitanija

Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения — тогда немедленно прекратите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений

Диета на арбузах схема питания

Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Второй вариант меню

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты.  Арбузное питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Загрузка...

Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты — ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты — нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты

Арбузная диета — схема

1. Нужно кушать плод каждые три часа;
2. Если между приемами основной пищи, на которой построена эта диета, хочется кушать, можно съедать ломтик черного ржаного хлебушка;
3. На каждые 10 кг веса нужно съедать в день килограмм арбуза. Но полный вес нужно делиться на 5-6 приемов пищи;
4. Длительность диеты составляет около недели, в крайне случае – две недели, но не более;

Важно! Не всегда получается все семь дней сидеть строго на арбузной диете и больше ничего не кушать. Если состояние организма совсем слабое, можно обогащать свой рацион. К примеру, на завтрак кушать различные каши на воде, на обед позволять себе овощные салаты с легкой заправкой. Перед сном допускается выпивать стакан кефира.

О правильном выходе

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю, фото показывают, что результаты впечатляют. Но, если после недели такой диеты начать кушать все подряд, то килограммы снова вернуться. Так что, выход должен быть постепенным и приходиться на десять дней.

Меню для правильного выхода:

• Завтрак: овсянка или другая каша на воде или творог нежирный, кусочек сыра, отваренное яйцо.
• Обед. Нежирн. сорта рыбки и мяса, салаты из овощей без содержания крахмала, заправленные оливк. маслом и соком лимончика.
• Ужин. Кг арбуза из расчета на десять килограммов веса.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru