Арбузная диета для похудения (с вариантами)


Первое что необходимо знать о первом варианте арбузной диеты для похудения — она монопродуктовая, а значит на протяжении всей диеты придётся питаться только арбузами. В сезон можно устраивать более длительные диеты с преобладанием в рационе арбузов. Их сроки – от 2 недель. При таком питании разрешается есть твердые сыры и сваренные на воде каши (овсяную, гречневую) – на завтрак, порцию отварного или запеченного мяса либо рыбы (но только не жирных) и овощной салат с лимонным соком, оливковым маслом или легким йогуртом – на обед. В качестве перекусов в течение дня и на ужин наслаждаться арбузами, причем вечером их может быть около 2-3 кг.

arbuznaya-dieta

Несмотря на высокую эффективность диеты на арбузах и очевидную пользу от употребления этой ягоды, к ней не стоит прибегать людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочеполовой системы.

У арбузной диеты есть лишь 1 ограничение, это количество съеденного арбуза в сутки в соотношению к вашему весу. Пропорции в данном случае таковы — 1 к 10. Это значит, что вы можете съедать по 1 килограмму арбуза на каждые 10 килограмм вашего веса в сутки, но не более того. Пить в течении 5 дней следует только обычную воду, (не газированную и без всяких добавок), из напитков дозволяется употреблять зелёный чай и зелёный кофе. Зелёный кофе поможет перенести все тяготы диеты, сохранит бодрость и энергичность, поднимет настроение, спасёт от повышенной утомляемости и повысит эффективность.

В любом случае, перед тем как начинать данное мероприятие, вы должны первым делом удостовериться в том, что у вас нет никаких аллергических реакций на арбуз.

Как и все монопродуктовые диеты, арбузная диета является довольно жёсткой, что обуславливает не только её маленький срок — до 5 дней, но так же её эффективность для похудения, очищения и оздоровления организма.

Хотя арбуз достаточно сладкий, в нем очень мало калорий, он легко усваивается организмом и к тому же хорошо насыщает. Специфика этой огромной ягоды в том, она содержит достаточно много клетчатки, надолго притупляющей чувство голода. Из-за большого количества воды арбуз относится к числу эффективных мочегонных средств. А витамины и минеральные вещества дадут хорошую зарядку организму, очистившемуся от токсинов и шлаков.

Загрузка...

Диеты на арбузе могут быть разными: от полного ограничения в рационе всех продуктов, кроме арбуза, до употребления его в сочетании с «легкими» блюдами.

Арбузная диета для похудения – варианты диеты

Самый эффективный вариант – арбузная монодиета, когда в течение 3-5 дней придется питаться только арбузами. Их дневная норма должна составлять не больше 6 кг (имеется в виду съедаемая мякоть), поделенная на несколько частей – чем больше, тем лучше. К арбузам добавляется вода и, по желанию, зеленый чай без сахара. Такое ограничение в рационе приведет к потере 3-4 кг.

Разгрузочные дни – прекрасный вариант привести в порядок организм во время активной продажи ягоды. Вариантов здесь может быть два: питаться только арбузами или же съедать около 1 килограмма мякоти минут за 30 до еды (помимо обеспечения организма полезными веществами, это поможет снизить аппетит).
Есть арбузы в большом количестве можно только в том случае, если есть уверенность, что эта ягода поспела естественным образом без применения нитратов, иначе вместо ожидаемого результата можно получить кучу болезней. По этой причине лучше «сидеть» на арбузной диете в августе — сентябре.

По окончанию диеты в целях закрепления эффекта похудения, можно прибегнуть к маложирному белково-углеводному питанию, а это: свежие или тушёные или паровые овощи, фрукты, так же крупы и злаковые, нежирная паровая рыба, отварная курица без кожи, яйца, твёрдый нежирный сыр, творог. Перечисленное отлично подходит для завтрака и обеда, а на ужин тот же арбуз (но не позднее чем за 4 часа до сна) но уже в соотношении 1 к 30, т.е по 1 килограмму арбуза на каждые 30 килограмм вашего веса.

Внимание! Нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов. С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой.

Меню арбузного питания

  •  Завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
  • Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
  •  Ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Немного осторожности

Если собираетесь вдоволь поесть арбуза, то постарайтесь в течение 2—3 часов до этого не употреблять сильносоленых продуктов. Все дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. И сочный арбуз может стать лишней нагрузкой для больного сердца или спровоцирует отеки.


© 2017 as woman
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru